食物吃對了孩子不感冒 5種超強食物

2019-04-04 來(lái)源：兒童健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：北方人愛(ài)生吃大蒜，不是沒(méi)有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營(yíng)養價(jià)值更是沒(méi)的說(shuō)，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當然，大蒜在中醫里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。

隨著(zhù)假期的結束，很多孩子又來(lái)了一輪感冒高峰，特別是忽冷忽熱，一會(huì )兒飄雪花，一會(huì )兒出太陽(yáng)的，孩子抵抗力又弱，不感冒才怪呢！那么，有沒(méi)有什么方法可以增強娃們的抵抗力，英國《每日郵報》的營(yíng)養專(zhuān)家AndreaMoss列出了5種超強食物，一起跟著(zhù)小編來(lái)學(xué)習一下吧！

1、菠菜

還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎？“我力大無(wú)窮，因為我吃了我的菠菜！”可見(jiàn)菠菜在國外的地位，菠菜的營(yíng)養價(jià)值主要在于可以補充纖維質(zhì)和營(yíng)養素，菠菜在我國，也有人稱(chēng)之“營(yíng)養模范生”，富含胡蘿卜素等多種營(yíng)養素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛(ài)吃的超強食物呢！

2、酸奶

冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂(lè )扣盒中，丟到暖氣片上8小時(shí)，拿出來(lái)就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。酸奶能夠促進(jìn)消化吸收，通過(guò)改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠！

3、大蒜

北方人愛(ài)生吃大蒜，不是沒(méi)有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營(yíng)養價(jià)值更是沒(méi)的說(shuō)，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當然，大蒜在中醫里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。另外，大蒜中含有一種可以預防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡(jiǎn)直全是好處啊！咳嗽的時(shí)候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦！

4、雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點(diǎn)燃。當然，此雞湯并非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來(lái)的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學(xué)問(wèn)，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開(kāi)鍋之后一定要轉小火，要細火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺(jué)，簡(jiǎn)直元氣滿(mǎn)滿(mǎn)！當然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

5、西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過(guò)之后，加少許醬油就是一道美味，加點(diǎn)蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！

怕感冒，又不想吃藥，那么，這五種超強食物利用起來(lái)吧！活躍你的餐桌，也增強孩子的抵抗力！