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維生素A和D是什么,有這么重要么?

2017-12-12 來(lái)源:孕寶福音  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果母親膚色較深或其他原因致維生素D缺乏,乳汁中維生素D含量更少;因此,推薦出生后數日開(kāi)始補充維生素D400IU/d。
  維生素A和D是寶寶成長(cháng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養元素,但是這兩種元素是缺啥補啥呢?還是都要補呢?恩,沒(méi)錯,是時(shí)候給智商充充值,跟著(zhù)漲姿勢了!
 
  維生素a和d都是寶寶微量元素當中必不可缺少的,如果缺乏的話(huà)都會(huì )影響到寶寶的發(fā)育。如果缺乏維生素d寶寶的鈣質(zhì)就吸收不進(jìn)去,個(gè)子就長(cháng)不高。缺乏維生素a也會(huì )影響視力
 
  維生素A與D的區別
 
  維生素A:能促進(jìn)人體正常發(fā)育,維持人的正常視覺(jué)(與人的暗視覺(jué)有關(guān)),與上皮組織的完整有關(guān)。缺乏時(shí)易患夜盲癥、皮膚粗糙。維生素A在體內過(guò)多時(shí),不能隨尿排出,而是貯存于肝臟和其他部位,最后達到中毒水平。一般癥狀為惡心、聲音變粗、脫發(fā)、皮膚干燥脫屑、骨痛、倦怠嗜睡,成人可有視力模糊和頭痛,嬰兒可有發(fā)育不良、肝大及神經(jīng)過(guò)敏。當維生素A攝人減少后,癥狀將改善,一般預后良好。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、奶、胡蘿卜(胡蘿卜素可轉化成維生素A)。
 
  維生素D:能促進(jìn)鈣、磷的吸收和骨骼的發(fā)育。缺乏時(shí)易患佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。過(guò)量的害處:成年人大量服用維生素D,會(huì )引起高血鈣,導致泌尿系統結石軟組織鈣化。嬰幼兒大量服用維生素D(如含量高的強化食品),會(huì )形成頭蓋骨和縫合線(xiàn)前鈣化、腦發(fā)育成長(cháng)沒(méi)有余地,從而影響智力發(fā)育,而且不容易恢復。發(fā)生維生素D中毒的服用量,因各人的身體素質(zhì)不同差異很大。富含維生素D的食物有海洋魚(yú)類(lèi)的肝、禽畜的肝、蛋、奶等。
 
  造嗎?維生素AD缺乏,作為世界衛生組織公布的世界四大營(yíng)養缺乏病之一,在我大天朝就有50.9%的0-6歲嬰幼兒,存在不同程度的維生素A攝入不足問(wèn)題!而維生素D缺乏性佝僂病也是我國嬰幼兒的常見(jiàn)病。據國內調查數據顯示,3歲以?xún)葖胗變?0.63%存在維生素D攝入不足問(wèn)題。
 
  奶粉和配方奶中都有這些元素添加還用不用補呢?
 
  (1)純母乳喂養
 
  嬰兒在缺乏陽(yáng)光暴露或補充劑時(shí),攝入母乳750mL/d僅攝入10~40IU維生素D,不足以提供足夠的維生素D;
 
  如果母親膚色較深或其他原因致維生素D缺乏,乳汁中維生素D含量更少;因此,推薦出生后數日開(kāi)始補充維生素D400IU/d。
 
  (2)配方奶喂養
 
  如果母親缺乏維生素D導致嬰兒出生時(shí)儲備量低,且配方奶粉的維生素D含量不足以彌補時(shí),可能出現維生素D缺乏;
 
  在美國強化食品實(shí)踐規范中,每100kcal嬰兒配方奶粉里需含40~100IU維生素D,即每升配方奶可以提供400IU維生素D。
 
  因此,配方奶粉喂養的嬰兒需每日至少攝入1L配方奶,才能滿(mǎn)足維生素D攝入;建議攝入總量在400IU(10μg)/d(含配方奶中維生素D量)。
 
  不同年齡段的寶寶,應該補充多少呢?
 
  (1)0~18歲兒童預防劑量
 
  出生后數日到2周歲:建議每日常規補充維生素D400~800IU,可以根據不同的地區,不同的季節進(jìn)行適當的調整。一般每日攝入400IU是比較安全的;
 
  2歲以后:可以根據所處的地理環(huán)境、天氣、生活習慣不同來(lái)進(jìn)行調整。如果長(cháng)期生活在南方,每日有適當的戶(hù)外活動(dòng),就不需要再強調補充維生素D。僅需在長(cháng)期沒(méi)有戶(hù)外運動(dòng)或者長(cháng)期不見(jiàn)太陽(yáng)的時(shí)候給予適量的補充即可。
 
  如果生活在北方,因為每年的秋冬季節的日照弱,可以在每年的10月到第2年的2月這段時(shí)間給予適當的補充維生素D。
 
  (2)早產(chǎn)兒補充維生素D
 
  早產(chǎn)兒,低體重兒童,雙生胎兒應該在出生后即開(kāi)始補充維生素D800~1000IU,連續補充3個(gè)月后改成400~800IU。
 
  維生素D的來(lái)源有三個(gè)途徑:食物,日光照射、維生素AD。這三個(gè)途徑應該是相互補充的。如果日照不足,就要多補AD了。顯然隨著(zhù)天氣轉涼,寶寶日照時(shí)間縮短,此途徑獲取的維生素D減少,AD的補充量就需要增加了。媽咪們要根據寶寶的自身情況,還有季節變化,酌情添加維生素AD哦
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