秋季是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡期，這個(gè)季節要以養為主，才能遵循秋收冬藏的原則。那么秋季養生有什么秘訣呢?

　　忌悲。中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái)，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀(guān)傷感，即使遇到傷感的事，應主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。同時(shí)，還應盡量收斂神氣、平和心態(tài)，以適應秋天容平之氣。

　　咽津。秋季多干燥，人容易出現口干舌燥等不適。《道藏·玉軸經(jīng)》提出，"真液養真陰"，就是教大家咽津，具體方法為：舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。

　　潤肺。秋天的飲食強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說(shuō)："秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。"就是說(shuō)可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

　　食酸。《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)："肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。"就是說(shuō)酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

　　秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露以及霜降六個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”，夏季身體過(guò)多的耗損應在秋季及時(shí)補充。立秋之后氣溫逐漸轉涼，但人極易出現倦怠、乏力等。此外很多人會(huì )在這季節轉換的時(shí)候患上感冒。所以此時(shí)期一定要做好保健養生工作，預防各種疾病的發(fā)生。

　　多吃水果防止秋燥

　　入秋之后，天氣干燥，容易讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會(huì )感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫常說(shuō)的“秋燥”。

　　預防秋燥癥，首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，還要保持心理愉快，不煩躁。

　　把夏天的熱燥除去，再在秋天把身體鞏固養好，就能過(guò)一個(gè)暖意融融的冬季，女性們也不會(huì )出現畏寒怕冷的現象。各位“健康黨”千萬(wàn)不能錯過(guò)秋天養生這個(gè)好季節啊。