滋陰潤肺但別“大補特補”

　　中醫上講“春夏養陽(yáng),秋冬養陰”,剛剛立秋就應該做好進(jìn)補的準備了,專(zhuān)家介紹說(shuō)夏季養氣,冬季養陰,夏季比較適宜進(jìn)補。立秋不宜特補,立秋前后適合吃一些祛濕的食物。雖然即將進(jìn)入秋季,但近期濱州的天氣依然會(huì )比較炎熱,空氣的濕度也還很大,人們會(huì )有悶熱潮濕的感覺(jué)。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過(guò)食冷飲,多有脾胃功能減弱的現象,此時(shí)如果大量進(jìn)食補品,特別是過(guò)于滋膩的養陰之品,會(huì )進(jìn)一步加重脾胃負擔,使長(cháng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受,導致消化功能紊亂。因此,初秋進(jìn)補宜清補而不宜過(guò)于滋膩。

　　市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱,還可及時(shí)補充體內維生素和礦物質(zhì),中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是,立秋之后胃腸道疾病容易復發(fā),因此腸胃不好的人要少食用瓜果。

　　“秋老虎”出沒(méi)要注意

　　隨著(zhù)秋季的到來(lái),市民朋友可以明顯感覺(jué)到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會(huì )開(kāi)始變得清涼起來(lái),因此,早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒癥狀。此外,許多市民習慣于在家時(shí)將空調溫度設定的較低,在夜間睡眠時(shí)寒氣侵體,容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。所以,市民朋友外出時(shí)應該注意添加衣物,在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調全開(kāi),尤其是夜間,盡量少用空調。可趁早晚清涼時(shí)分勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng),流通空氣,保持室內空氣新鮮。

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期,此后濕氣逐漸減弱。但立秋并不是真正秋天的到來(lái)。炎夏的余熱未消,處暑節氣也將在8月底接踵而來(lái),“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉向干熱。特別是立秋過(guò)后,還可能再處于炎熱之中,而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續到九月,天氣才能真正涼爽起來(lái)。因此,立秋后應當心“秋老虎”,小心中暑。

　　秋季高發(fā)病現在開(kāi)始防

　　立秋期間易患咽喉炎,預防是關(guān)鍵。現在的年輕人是咽喉病的高發(fā)人群,由于工作壓力大、生活不規律,長(cháng)期精神緊張、身心疲勞,會(huì )使身體免疫力降低。立秋風(fēng)干物燥,溫度也逐漸降低,一旦勞累過(guò)度,容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來(lái)已全逾的咽喉炎復發(fā)。因此,年輕人要做好咽喉炎的預防工作,注意勞逸結合,適當多參加體育鍛煉,增強自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡,避免辛辣、過(guò)冷、過(guò)燙、油炸、腌制等刺激食物,可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物,以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物。

　　紅眼病是立秋節氣的高發(fā)病。夏末秋初,季節相交,熱還是當先,病毒肆虐,細菌感染時(shí)常發(fā)生,加上睡眠不夠,容易患紅眼病,因此一定要注意好個(gè)人衛生。嚴格搞好個(gè)人衛生和集體衛生,急性期患者需隔離,以避免傳染,防止流行,嚴格消毒患者用過(guò)的洗臉用具、手帕及使用過(guò)的醫療器皿,一眼患病時(shí)應防止另一只眼睛感染等。此外,立秋濕度較小、浮塵較多,花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪的新陳代謝。過(guò)敏原的增加,使具有過(guò)敏體質(zhì)的人更容易出現過(guò)敏癥,因此市民朋友在此期間也應該注意避免接觸過(guò)敏原,加強鍛煉。

（實(shí)習編輯：肖雅婷）