聲帶息肉雖然不是大的疾病，但是因?yàn)樗芡蝗恢掳?，也引起了人們廣泛的關(guān)注。

    耳鼻喉專家指出，要預(yù)防聲帶息肉，需要做好以下十點(diǎn)：

    1、一天應(yīng)喝1000至2000毫升白開(kāi)水，保持喉嚨濕潤(rùn)，以補(bǔ)充聲帶因長(zhǎng)期使用而散失水分。

    2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，機(jī)動(dòng)性地輔助使用麥克風(fēng)。

    3、要有穩(wěn)定的情緒，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以保持良好的聲帶彈性。

    4、不抽煙、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應(yīng)盡量避免。

    5、注意聲帶休息，工作時(shí)避免滔滔不絕，工作之余避免長(zhǎng)時(shí)間聊天。

    6、每一句話的第一個(gè)字應(yīng)輕松地發(fā)聲，且氣流與聲音同時(shí)出來(lái)（此為軟起聲方法）。

    7、若遇有需大聲說(shuō)話又無(wú)麥克風(fēng)的情形下，應(yīng)使用丹田之氣，避免屏氣式（即利用腹部肌肉力量）的發(fā)音。

    8、說(shuō)話速度適中，一句話的字?jǐn)?shù)以七到十個(gè)字為限，并且句子與句子間需做停頓休息。

    9、注意說(shuō)話的音調(diào)，不宜太低或過(guò)高，如此可減少發(fā)聲時(shí)之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語(yǔ)說(shuō)話，有人認(rèn)為小聲說(shuō)話能使聲帶休息，其實(shí)不然，小聲說(shuō)話是在聲帶較緊張的狀態(tài)下發(fā)的音，時(shí)間稍長(zhǎng)聲帶會(huì)更加疲勞。

    10、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少發(fā)聲。有發(fā)聲障礙時(shí)，聲帶休息是最好的方法，若癥狀持續(xù)兩周以上，應(yīng)盡早看醫(yī)師。

    小編提醒大家，在日常生活中，要有一個(gè)良好的飲食結(jié)構(gòu)，做到不抽煙不喝酒，聲帶息肉是一定可以戰(zhàn)勝的。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭邡芬）