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耳鳴嚴重失眠怎么辦酣夢(mèng)入睡并不難

2020-03-07 來(lái)源: 腦鳴及耳鳴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

 一、失眠可以由各種不同的原因引起:

可分為:
 
(1)環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
 
(2)生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區的旅行(時(shí)差反應)以及由白班改夜班工作,由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。
 
(3)心理社會(huì )因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
 
(4)軀體疾病:各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
 
(5)精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
 
(6)藥物:最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。
 
(7)睡眠伴隨癥:如夢(mèng)魘、夜驚癥。
 
(8)原發(fā)性睡眠障礙:如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
 
(9)假性失眠:假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認,即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程,但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng),而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志,說(shuō)來(lái)就來(lái),要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。
 
如何治療嚴重失眠
 
二、如何減輕失眠,具體歸納如下:
 
(1)平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過(guò)分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
 
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫。不能認為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
 
(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
 
(4)睡眠誘導。聆聽(tīng)平淡而有節律的音響,例如:火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè )催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
 
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
 
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩。
 
(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因為,這類(lèi)水果的芳香味,對神經(jīng)系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
 
(8)若因出差在外,不適應環(huán)境而致失眠時(shí),應先有思想準備,主動(dòng)調適,有備無(wú)患,不致因緊張擔心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法,則可避免失眠。采用上述諸法,做到寢時(shí)不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過(guò)度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好,起床后精力自然充沛。
 
如何治療嚴重失眠
 
三、失眠治療:
 
1、成藥自療法
 
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。
 
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。
 
(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
 
(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
 
(5)礞石滾丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
 
(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。
 
(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。
 
2、驗方自療法
 
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
 
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。
 
(3)桑椹子(桑樹(shù)果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
 
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。
 
3、飲食自療法
 
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
 
(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。
 
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
 
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
 
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水。同時(shí)服用此方,療效更好。
 
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內,臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊,便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。
 
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。
 
怎么才能不失眠
 
4、外治自療法
 
(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。
 
(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。
 
太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線(xiàn),在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。
 
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