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秋冬咽炎肆虐,你應該這樣做!

摘要:將唾液徐徐咽下,以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔,懸雍垂上提,下頜下拉。反復抽吸和內收2分鐘。
秋冬咽炎肆虐,你應該這樣做!
 
嗓子癢、惡心干嘔、有異物……咽炎折磨了不少人——嗯,可憐的小編也有。到了秋冬季節(jié),天氣變得又干又冷,慢性咽炎更容易復發(fā)。小編就收集了眾多位醫(yī)生對付咽炎的各路方法,希望能幫到你!不用謝,小編就是太善良了……
 
預防法:這些習慣不要有!
 
得咽炎的朋友,口袋里常裝著各種各樣的護喉片,可怎么吃都不見病好。其實咽炎難治,很大程度上因為治好之后,患者又不戒除不良生活習慣,導致病情反復發(fā)作。
 
煙酒不離手
 
臨床常見經治療癥狀緩解的患者,回家后又恢復了抽煙喝酒的習慣。然而,咽炎藥只管治不管防,這次治好了,不代表下次不會得,更何況煙酒還會影響咽炎治療效果。所以,咽炎患者必須戒除煙酒。
 
麻辣食物
 
辛辣食物對咽炎患者絕對是大忌,一來刺激口腔,使咽部黏膜常處于充血狀態(tài),加重咽部不適癥狀。二來,進食過快,食物未經細嚼就吞咽,粗糙的食團會使咽部負擔加重,炎癥難以消除。

生活不規(guī)律
 
過度疲勞、精神緊張、晚睡遲起也會使咽炎遷延不愈。這些因素會破壞體內正常調節(jié)機制,身體抗病能力下降,咽炎當然好不了啦。
 
食療法:改善咽炎癥狀
 
輕度、慢性咽喉炎,或有咽喉炎的跡象,可以通過吃有生津降火、潤肺止咳、防治咽喉腫痛作用的食物進行預防或者輔助治療。
 
芝麻紅糖粥、荸薺蘿卜汁、蜜棗甘草湯、枸杞粥、甘蔗蘿卜飲、銀耳沙參雞蛋飲、羅漢果茶、大海生地茶、絲瓜、雙根大海茶
 
口腔運動操,幫助腺體分泌唾液
 
此外,常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法,讓咽部的血液循環(huán)暢通,促進腺體分泌唾液,從而起到消炎殺菌的作用。
 
第一節(jié):張口運動。張口越大越好,并發(fā)“啊”聲,舌根部有牽拉感最好。反復張口2分鐘。
 
第二節(jié):鼓氣運動。閉口鼓腮,使口內氣體左右上下移動,能起到按摩作用。反復2分鐘。
 
第三節(jié):抽吸和內收運動。先像小兒吸奶狀,收縮口唇,讓舌頭抵住上腭做伸縮動作,直到唾液分泌后,將唾液徐徐咽下,以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔,懸雍垂上提,下頜下拉。反復抽吸和內收2分鐘。
 
第四節(jié):交錯運動。微張口,下頜左右移動,反復2分鐘。
 
第五節(jié):露齒運動。用力咧嘴露齒,面頸部肌肉同時用力,發(fā)音“啊”或“一”,舌根上提,反復2分鐘。
 
這套運動操最好在飯前、睡前、晨起后做,此時,血液循環(huán)慢,炎部腫脹明顯,運動后效果更好一些。在做完這套運動操后可以喝些涼白開,幫助腫脹的血管收縮。 
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