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咽喉干痛、口舌生瘡……這都是心火重!夏季3招幫你調(diào)理身體去心火!

2017-08-10 來源:山西惠民醫(yī)院耳鼻咽喉科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季心火較盛,飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物。

  夏季,養(yǎng)生需“專心”。不過這個“專心”并不是指認真,而是心臟的“心”。

  中醫(yī)理論中將一年劃分為五季,它們分別為春、夏、長夏、秋和冬。

  配以五臟,分別予以使人體陽氣“生、長、化、收、藏”的重托。

  正如明代醫(yī)學家張景岳所說:“春應肝而養(yǎng)生,夏應心而養(yǎng)長,長夏應脾而變化,秋應肺而養(yǎng)收,冬應腎而養(yǎng)藏。”夏季養(yǎng)生的重點就在于養(yǎng)心,并注意顧護陽氣。

  那養(yǎng)心具體需要怎么養(yǎng)呢?下面小編就帶大家一起來看一下。

  夏季心火較盛,飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物。如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

  養(yǎng)心還可多吃百合、麥冬。百合蓮子銀耳湯可潤燥養(yǎng)陰,將蓮子15克,銀耳10克發(fā)開后,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。麥冬不僅有助于潤肺,還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補養(yǎng)肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

  夏季養(yǎng)生首先應從情緒控制開始。心理能夠影響生理,長期的情緒失控必然導致生理上相應的改變,這個觀點已被醫(yī)學所證實。

  夏季氣候逐漸轉熱,人的情緒也會隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化,這正是中醫(yī)所說心氣旺的表現(xiàn),不能任由其發(fā)展,應通過改

  立夏之后,氣溫上升,雨水來臨,屋子里漸漸變得悶熱,細菌病毒極易增生。這時應該按時開窗透氣,天氣晴朗時適當曬曬被子,防止細菌病毒的感染。此外,立夏之后,宜晚睡早起,堅持午睡。立夏之后,白晝時間變長,可以比春季時晚些睡覺,而早些時候起床,一天之計在于晨,晨時為一天之中陽氣之始生,宜早起做些適當?shù)倪\動。

  “白晝時間拉長,人的精力是有限的,加之夏季身體更易疲乏,因此應養(yǎng)成每天午睡的好習慣,為一天的良好生活與工作做好精力準備。而午時11:00-13:00是手少陰心經(jīng)運行時間,宜將午睡安排在這個時間段。

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