耳鳴吃什么好？

　　1、多飲牛奶

　　有人說(shuō)牛奶是“人類(lèi)保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　2、常吃豆制品

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預防耳聾。

　　3、魚(yú)類(lèi)食物

　　老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其是青魚(yú)。因為青魚(yú)體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

　　4、含鋅食物

　　缺鋅是導致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　5、含鐵食物

　　機體缺鐵會(huì )導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽(tīng)力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。其中紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。

　　耳鳴，聽(tīng)力下降有可能是腎虛

　　耳朵是我們聆聽(tīng)世界的窗口，它雖然整天被我們使用，卻不像眼睛和嘴巴那樣受到重視。其實(shí)，聽(tīng)力變化是腎功能變化最為明顯的指標之一，聽(tīng)力的下降有可能與腎虛有關(guān)。

　　耳朵與腎有什么關(guān)系？

　　《黃帝內經(jīng)》中有“腎開(kāi)竅于耳”的記載，而現代中醫認為，人類(lèi)聽(tīng)覺(jué)的好壞，與五臟中的腎功能關(guān)系密切，腎功能越強，其聽(tīng)覺(jué)越是敏銳；耳朵的外形，更是因為與先天的腎氣相通才形如一個(gè)倒置的胚胎，是全身信息在局部的一個(gè)投影。

　　因此，人到了夏天，腎功能受到悶濕天氣的抑制，常常會(huì )感到聽(tīng)力有些許下降，是正常現象無(wú)需擔心。但如果因為耳鳴吵得你心情煩躁、睡眠質(zhì)量下降，那就得注意腎的調養了。

　　你的腎是哪種虛？

　　中醫認為，任何事物都分為陰陽(yáng)兩個(gè)方面，人的腎也有腎陰和腎陽(yáng)之分，所以，補腎之前還得弄清楚，究竟是陰虛還是陽(yáng)虛！

　　腎陽(yáng)虛

　　癥狀：中醫認為“陽(yáng)虛生外寒”，因此腎陽(yáng)虛會(huì )出現怕冷的癥狀，常常表現為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

　　解決方案：補陽(yáng)益腎。建議多吃黑枸杞，同時(shí)有針對性地運用可補陽(yáng)的藥材來(lái)燉湯，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

　　腎陰虛

　　癥狀：腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論有“陰虛生內熱”之說(shuō)，容易出現五心煩熱(即兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心以及胸口感覺(jué)煩熱)、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、睡覺(jué)時(shí)容易出汗等癥狀。

　　解決方案：滋陰補腎。堅持服用黑枸杞并且多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。

　　無(wú)論是陰虛還是陽(yáng)虛，黑枸杞都能起到很好的滋補調節的作用。黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、等各種營(yíng)養成分，是不可多得的滋補圣品。不要等到失去健康才愛(ài)惜身體，盡早調理人體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能，及時(shí)糾正腎虛正是延緩衰老、預防耳聾、骨質(zhì)疏松等老年疾病的關(guān)鍵所在。