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十種食物,全身排毒,每天清宿便

摘要:清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),清除宿便后,體重會下降1-15公斤!其中,正常人體內(nèi)有3~6kg的宿便。如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。12斤啊,太可怕了??!它們不僅累積脂肪,而且還是膚色暗黃,長痤瘡、色斑的殺手。

  十種食物,全身排毒,每天清宿便

  1、食物纖維

  少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

  2、蜂蜜甘蔗汁

  蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

  3、酸奶

  每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘

  4、熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  5、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。

  6、柚子、葡萄柚

  午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

  7、地瓜

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

  8、糙米

  糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

  9、蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

  10、蘆薈

  蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效地刺激大腸蠕動,發(fā)揮刺激性瀉下作用。

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