本期《名人談養生》采訪(fǎng)的是陳嘉榮，1940年出生，現擔任天津市收藏家協(xié)會(huì )理事、外聯(lián)部主任；天津市文物博物館協(xié)會(huì )民間收藏專(zhuān)業(yè)委員會(huì )票證協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)；天津市錢(qián)幣學(xué)會(huì )首批會(huì )員；天津市集報協(xié)會(huì )創(chuàng )始人。

　　近日，記者來(lái)到本市知名收藏家陳嘉榮家中，年過(guò)七十的他正在為準備近期的一個(gè)化石展忙碌，重達十幾公斤的化石，老爺子搬起、打包毫不費力。陳嘉榮告訴記者，他現在眼不花、耳不鳴、血壓也不高，這都與他平時(shí)堅持做轉腳、塞耳等小動(dòng)作有關(guān)。

　　手指塞耳預防耳鳴

　　不少老年人有輕度耳鳴的癥狀，不停地嗡嗡聲，弄得人心神不安，影響睡眠與生活。陳老有一種預防、緩解耳鳴的“獨門(mén)秘籍”。每天利用空閑時(shí)間，他都會(huì )用兩手食指分別按住左右耳屏，封閉耳道，其余手指自然彎曲，放松，然后手腕帶動(dòng)小臂快速上下抖動(dòng)、快速將手指拔出，使兩耳受到輕柔的顫動(dòng)。他告訴記者，他今年70多歲了，聽(tīng)力和年輕人一樣清楚。

　　天津市第四中心醫院中醫科主任陳強稱(chēng)，這種方法叫做“震耳法”，對于預防緩解耳鳴

　　的確有效。嘗試者最好每天早晚堅持做2～3次，持續兩三周。早晚洗臉時(shí)也可以按摩雙耳，用雙手手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指彈擊后腦勺，這樣可通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調節人體臟腑功能，緩解耳鳴癥狀。還有一種辦法，可以讓耳朵內外的壓力保持平衡，緩解耳鳴。使用者需要每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度張開(kāi)，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣，再閉合起來(lái)，張張合合，連續多次。

　　腳上有個(gè)血壓開(kāi)關(guān)

　　由于生活工作節奏的變化，近年來(lái)，受高血壓困擾的人日漸增多，陳老雖然已年過(guò)七十，但血壓依然平穩，原因就是他的腿上有一個(gè)血壓“開(kāi)關(guān)”。陳老告訴記者，擺弄化石、錢(qián)幣、票證等收藏品時(shí)，他都會(huì )同時(shí)轉動(dòng)腳腕子，腿上有六條重要的養生經(jīng)絡(luò )，腳腕轉圈就等于腿在運動(dòng)，腿部的末梢血管就會(huì )得到運動(dòng)，血管中的血液就能得到循環(huán)，從而養護心臟，降低血壓。

　　據了解，足踝部周?chē)欣觥⑸昝}、金門(mén)、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經(jīng)系統，從而起到抗衰老、降血壓的作用。刺激這些穴位最簡(jiǎn)單的方法就是反復轉動(dòng)足踝，具體做法是，盤(pán)腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉動(dòng)腳腕子。坐在椅子上，將雙膝抬起，腳尖著(zhù)地轉動(dòng)腳腕子，每日早晚各做一次。洗澡后做效果更好。每次左右腳各做20~40次。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動(dòng)踝部，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。

　　雙手搓背告別便秘

　　冬季是便秘的高發(fā)季，老年人抵抗力差，便秘更容易發(fā)生，但陳老卻很少有便秘的情況。他告訴記者，預防便秘有一個(gè)絕活。原來(lái)每天晚上，他都會(huì )雙手握拳，進(jìn)行搓背，一次持續10分鐘左右，直到背部發(fā)熱為止。

　　天津市海河醫院康復科主任李樹(shù)香表示，搓背預防便秘主要與其促進(jìn)體內血液循環(huán)有關(guān)。人體背部有主陽(yáng)氣的督脈，對其進(jìn)行刺激，可起到振奮陽(yáng)氣、通絡(luò )活血、養心安神的功效，從而達到陰陽(yáng)平衡、健康長(cháng)壽的目的。經(jīng)常搓背，還可以刺激背部

　　皮膚和皮下組織，促進(jìn)體內血液循環(huán)，增強內分泌功能，提升人體免疫力，從而對便秘起到輔助治療的作用。

　　專(zhuān)家表示，除預防便秘外，搓背動(dòng)作本身就是活動(dòng)肩周的過(guò)程，所以能起到鍛煉肩部關(guān)節的作用。此外，搓背還能對神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的預防作用。但搓背時(shí)要適度用力，以身體舒服為宜，時(shí)間最好控制在10分鐘以?xún)龋胁豢捎捎谟昧^(guò)猛或時(shí)間過(guò)長(cháng)而搓破皮膚。

（實(shí)習編輯：譚冬梅）