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吃水果有沒有黃金時間?

2018-01-26 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:吃水果時你所應當注意一些事項,比如你的身體狀況,如果是老人和小孩,不管是晚上還是早上,他們食用水果都不易被消化。還有一些水果的確需要區(qū)分清楚是飯前吃還飯后吃比較好。

小編在中學時候總容易犯餓,哪怕是在中午快到飯點時間都會忍不住從書桌下拿出水果來解饞。老師對于我們在早上9點過后還吃水果表示強烈的反對。老師說,9點鐘吃水果才是最佳的黃金時間,早上吃"金"、中午吃"銀"、晚上吃"鐵"。老師的話都是"對"的,于是一直堅持到畢業(yè)。知道涉足了《食品與安全學》我們才知道,的老師是不是還一直被這句話忽悠著呢?事實上,只要你沒有消化系統(tǒng)疾病、糖尿病。任何時候吃水果都沒有問題的。

吃水果沒有所謂的黃金時間,只有吃水果的恰當時機

一天時間下來,人體對食物營養(yǎng)的攝取與吸收沒有太大的差別。晚上吃水果,水果的維生素與微量元素就被難以吸收?甚至不吸收?不可能的。如果這就是你要減肥時候晚上只吃水果的理由的話,你不必過于放心。晚上只吃水果,對于一些人群來說的確起到減肥作用,因為飲食量與食物種類發(fā)生改變,以往身體所需的能量也瞬間降低,在一定時間內是可以起到很好的減肥效果,但當體重降下來后,想進一步減肥就不是那么容易了,盡管你的身體因缺乏充足的食物熱量提供,引起一些營養(yǎng)素的缺乏。如果大量食用水果并不能起到顯著的減肥效果,除非到了夜晚你的消化系統(tǒng)就停止工作。否則吃水果的時間并不會影響其營養(yǎng)物質的吸收。

吃水果的恰當時機是指

吃水果時你所應當注意一些事項,比如你的身體狀況,如果是老人和小孩,不管是晚上還是早上,他們食用水果都不易被消化。還有一些水果的確需要區(qū)分清楚是飯前吃還飯后吃比較好。通常來說,大多數說過在飯后吃會比較好。比如在空腹情況下吃柿子,柿子中含有的單寧容易和胃酸形成"柿石",會引起腹脹。菠蘿、獼猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果,對于胃不好的人來說,最好不要空腹吃。

吃水果有沒有黃金時間?

這三種人要注意水果的攝入時機

1、糖尿病患者。由于糖尿病患者體內糖代謝出現了障礙,其攝入的食物分解出來的血糖不能被以能量的方式儲存,因此,糖尿患者的飲食是受到嚴格控制的。糖友不但晚上時候要盡量避免攝入水果,在正餐后也要避免,在血糖水平控制得當的情況下每次的攝入量也不得超過100克。

2、胃腸功能疾病患者

胃腸功能不好的人在飯前吃水果會容易腹脹,會影響正餐的攝入。在飯后吃也會容易引起消化不良。因此,他們水果不但要避免與正餐時間的沖突還要避免一些水果食用注意事項。

3、減肥者

減肥者晚上只以水果為食,長時間容易引起一些營養(yǎng)素的缺乏,因此把水果當飯吃,瘦下來也不健康。建議在飯前吃一點蘋果這樣飽腹感強、膳食纖維豐富的的水果,可以減少正餐的攝入量,對控制體重是有利的。

對于吃水果所設定的"黃金時間"你大可以根據自己的需要來打破,正常適量攝入所需的說過并不會對身體造成疾病影響。

 

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