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合理的生活安排會讓你苦盡“肝”來

2017-11-08 來源:肝大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于時代的步伐加快,生活節(jié)奏也隨之加快,人們不注重飲食和合理的休息,現(xiàn)在吃快餐的多了同時還伴有暴飲暴食的,亞健康的人群也增多了,導(dǎo)致患病的人數(shù)也在急劇的增加,從而我們要做到“治”與“養(yǎng)”相結(jié)合的治療。

       由于時代的步伐加快,生活節(jié)奏也隨之加快,人們不注重飲食和合理的休息,現(xiàn)在吃快餐的多了同時還伴有暴飲暴食的,亞健康的人群也增多了,導(dǎo)致患病的人數(shù)也在急劇的增加,從而我們要做到“治”與“養(yǎng)”相結(jié)合的治療。

  所以我們現(xiàn)在就要在“養(yǎng)”上合理的安排。

  1合理攝取飲食

  (1)攝入適量的高蛋白、易消化的食物,例如:牛奶、禽蛋、魚肉和新鮮的海產(chǎn)品等;

  (2)要少食多餐,避免每次進餐過多給胃腸道帶來的分擔(dān)及分泌過多的胃酸;

  (3)要細(xì)嚼慢咽,這樣有利于牙齒的粉碎功能和分泌的唾液,以形成容易消化、吸收食糜;

  (4)要飲食清淡,因為清淡的食物一般沒有什么刺激性,而且比較容易被消化吸收,這樣就能減輕肝臟負(fù)擔(dān),讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒??梢远喑砸稽c新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等,可以為肝臟補充足夠的營養(yǎng)。

  2適量的運動

  可以進行適量的慢跑運動,慢跑不僅可以加快身體新陳代謝,增加能量消耗,促進體內(nèi)多余物質(zhì)排出體外,有效降低患脂肪肝的概率。同時,還可以促進肝臟伸縮,提高肝臟活性和抵抗病毒的能力。

  3良好的心態(tài)

  肝病患者要積極的學(xué)習(xí)肝病知識及病情的自我檢測,保持良好的心理狀態(tài),與醫(yī)生多溝通并遵循醫(yī)囑,制訂出切合實際的生活目標(biāo),生活還是很美好的;不必整日的擔(dān)心病情、郁郁寡歡這樣反而會加重病情的發(fā)展。要堅信美好的事情即將發(fā)生。

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