成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 方劑 > 偏方秘方 > 腿抽筋補(bǔ)鈣也要補(bǔ)點(diǎn)鎂

腿抽筋補(bǔ)鈣也要補(bǔ)點(diǎn)鎂

2014-09-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道身體缺鈣的時(shí)候會(huì)發(fā)生腿抽筋的情況,不過另外一種情況下,如果身體缺鎂也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。

  一般成年人每日對(duì)鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力,耐久力降低。同時(shí),鎂還對(duì)心血管健康有重要的保護(hù)作用。人體如果缺鎂,可導(dǎo)致心動(dòng)過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來,國外科學(xué)家研究指出,人到中年以后更要注意補(bǔ)鎂。

  含豐富的食物主要有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。

  值得注意的是,食物中動(dòng)物性脂肪含量過高時(shí),人體對(duì)鎂的吸收會(huì)受到一定影響,故要適當(dāng)少吃高脂肪食物。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
东丰县| 寿阳县| 乐清市| 德惠市| 新宁县| 陈巴尔虎旗| 虹口区| 寻乌县| 东乌| 偏关县| 三河市| 怀柔区| 张北县| 吉木乃县| 台安县| 吴桥县| 镇远县| 穆棱市| 专栏| 夏邑县| 疏附县| 中牟县| 阳新县| 区。| 中超| 班玛县| 高尔夫| 锡林郭勒盟| 平山县| 黑河市| 河北省| 贵定县| 南宁市| 余干县| 蒙城县| 肇源县| 巩留县| 禄丰县| 施甸县| 金山区| 洪湖市|