前列腺增生是中老年男性的常見(jiàn)疾病，僅次于前列腺炎。該病近年來(lái)有年輕化的趨勢，主要因為不少白領(lǐng)一族，長(cháng)期需要在辦公室工作。還有的人喜歡對著(zhù)電腦玩上數小時(shí)的游戲，或者通宵打麻將等。久坐就是導致前列腺增生的“幕后黑手”之一，同時(shí)也會(huì )讓前列腺增生癥狀加重。
預防前列腺增生，除了坐一段時(shí)間，站起來(lái)適當活動(dòng)一下之外。原來(lái)，坐的姿勢也能起到一定的預防功效。那么，男性朋友應該如何坐才合適呢?
重心放左右臀部避免前列腺受壓迫
當人正常端坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會(huì )造成排尿困難，甚至閉尿。
如果前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(cháng)期采用此方法，對增生的前列腺有保護作用。
前列腺增生患者試試全身抖動(dòng)的方法
兩腿分開(kāi)略寬于肩，做一次深長(cháng)的呼吸后，以?xún)上ゼ巴尾繛橹?zhù)力點(diǎn)，全身輕松自如而快速地上下抖動(dòng)5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)由慢加快，即將結束時(shí)，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動(dòng)完后再做一次深長(cháng)的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò )之功效。
久坐讓男性的前列腺更容易“受傷”，每當坐的時(shí)間稍長(cháng)一些，就應該抽空站起身活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解前列腺充血狀態(tài)。同時(shí)，年輕人要養成良好的生活習慣，別通宵玩游戲或者打牌，保證充足的睡眠，才能避免前列腺增生提前“找上門(mén)”。
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