女人每個(gè)月月經(jīng)來(lái)臨之際，都會(huì )有大量的血液流失，如果流失的血液不能夠及時(shí)補回，那么身體就會(huì )容易出現貧血的現象。那么，經(jīng)期如何補血呢？下面小編就帶大家來(lái)一起看看這些經(jīng)期補血藥膳。

　　月經(jīng)期補血原因：

　　子宮內膜無(wú)法繼續成長(cháng)就會(huì )日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢利導，用活血調經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

　　經(jīng)期補血藥膳：

　　1、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

　　2、烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖;30克。

　　做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

　　3、枸杞山藥云豆雞

　　材料：枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。

　　做法：將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

　　功效：可養肝益精，健脾養血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú)力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　4、元胡益母草棗蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。

　　做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。

　　經(jīng)期怎么補血最有效：

　　睡養

　　生活起居一定要有規律，并且作息時(shí)間有很好的安排，在工作方面要注意勞逸結合不要過(guò)度勞累，在娛樂(lè )的時(shí)候也要張弛有度，不要晝伏夜出，性生活方面一定要有節制，不可以放縱，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　食養

　　脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　靜養

　　動(dòng)靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　神養

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。