每天這么甩甩手把一身病都甩掉

2019-01-18 來(lái)源：中醫技術(shù)殿堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練習過(guò)程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動(dòng)過(guò)量了，要循序漸進(jìn)。有些人會(huì )出現打嗝、放屁等癥狀，這說(shuō)明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。

古人云：“大道至簡(jiǎn)”，最簡(jiǎn)單的，往往蘊含著(zhù)最深奧的道理。今天教大家一招，我們抽時(shí)間甩甩手，健康就近在眼前了。

古代先賢曾經(jīng)有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對于一般人來(lái)說(shuō)，操作性不是很強。這一套功法，操作很簡(jiǎn)單，只需要每天堅持半小時(shí)，一身的毛病都被甩掉了！

甩手時(shí)雙手保持自然狀態(tài)，每次甩到第五下時(shí)配合下蹲一次。

這是一套適用面廣、操作簡(jiǎn)單、針對疾病多的保健法

這套功法源于《易筋經(jīng)》，甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節炎等多種慢性疾病都有顯著(zhù)的作用。

甩手功保健原理

甩手通過(guò)牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動(dòng)，能增強血液在體內甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，加快代謝。

從現代醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，血液就會(huì )加速順暢流通全身。

鍛煉一個(gè)月：

腹生熱、三焦通、毛病無(wú)！

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時(shí)間后，疼痛的毛病全無(wú)，這是因為通過(guò)甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡(jiǎn)單，看圖就能學(xué)會(huì )，關(guān)鍵還是堅持。

基本動(dòng)作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開(kāi)，稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候，配合膝蓋下蹲。

練習時(shí)長(cháng)

半小時(shí)以上。初次練習時(shí)，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。

小孩子也可以做甩手操強身體。

練習時(shí)間

在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習，效果最好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習。

注意事項

練習過(guò)程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動(dòng)過(guò)量了，要循序漸進(jìn)。

有些人會(huì )出現打嗝、放屁等癥狀，這說(shuō)明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣

這個(gè)甩手的動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣：

內中提，

展開(kāi)連綿搖關(guān)節，活絡(luò )舒筋濁氣沉。

虛實(shí)變換利開(kāi)合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

“內中提”

即提肛門(mén)。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。“搖關(guān)節”就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血的效果。

“虛實(shí)變換”

在甩手的過(guò)程中重心會(huì )來(lái)回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì )一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。

在這個(gè)過(guò)程中，腳掌也會(huì )得到相應的按摩，腳部的穴位也會(huì )受到刺激。

“上三下七”

指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過(guò)程中，你會(huì )感覺(jué)全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì )將氣血壓回心臟。

這個(gè)過(guò)程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

一招平甩，甩掉頑疾

據臺灣《中時(shí)電子報》2017年6月3日報道，企業(yè)總經(jīng)理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多歲的何益盛因為長(cháng)時(shí)間工作，難免有三高的問(wèn)題，也曾經(jīng)短暫服用過(guò)降壓藥，不過(guò)隨著(zhù)每天2000下平甩功，前期高血壓竟然不藥而愈。

練了平甩功后，何益盛的高血壓不藥而愈。

大陸也有不少人練平甩功，豆瓣網(wǎng)友“花輪”介紹，她練了45天的平甩功，每天至少20分鐘，多的時(shí)候一個(gè)多小時(shí)，一般是分三次練，一次有時(shí)半小時(shí)，有時(shí)十分鐘。整個(gè)人變得很矯健，苗條了好多，身材也變好了，整個(gè)人精力也旺盛了不少，痛經(jīng)也沒(méi)了。

盡管這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻是完全遵循中醫規則的，甩手能調動(dòng)人體的十二條經(jīng)絡(luò )，經(jīng)絡(luò )氣血通暢，疾病自然也就少了。大家趕緊練起來(lái)吧~

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