現代都市是人類(lèi)文明的體現，但同時(shí)也給人類(lèi)帶來(lái)了很多無(wú)法回避的問(wèn)題，人類(lèi)的亞健康狀態(tài)，它就象白開(kāi)水一樣普通而普遍，它就象影子一樣使你永遠也揮之不去，為男士特貢獻三個(gè)簡(jiǎn)單、特效的原創(chuàng )動(dòng)作，效果如何，關(guān)鍵在于是否每天堅持，也許您會(huì )收獲意想不到的效果。

呼吸的調節也很重要，不要在劇烈運動(dòng)后做此項鍛煉，整個(gè)鍛煉過(guò)程要求進(jìn)行平穩的深呼吸。每個(gè)動(dòng)作至少5分鐘。為了自己一生的幸福，請您每天拿出15分鐘來(lái)珍惜自己最寶貴的財富“健康”！

動(dòng)作一：展臂

要點(diǎn)：直立，雙腳與肩同寬，背自然挺直，雙手扶頭，適當用力使雙臂盡量外展，目的是使雙臂微微發(fā)麻，堅持20秒鐘后雙手自然下垂放松10秒鐘，應該會(huì )有血液下流的感覺(jué)，如此反復，5分鐘內應該做10次，立刻改善您的上肢及腦部血液循環(huán)，對于手涼的人會(huì )立等見(jiàn)效。

動(dòng)作二：弓身

要點(diǎn)：雙腳與肩同寬，弓身下探，大腿要用力立直，不可打彎，目的是要使腿后兩條大筋有微痛的感覺(jué)，這是俗說(shuō)，其實(shí)是疏通膀胱經(jīng)絡(luò )，至少每次要堅持1分鐘，中途做短暫休息，當然一次堅持5分鐘，效果更好。

動(dòng)作三：橫叉

要點(diǎn)：上身立直或微前探，坐于平地或硬板床上，兩退伸直做橫向劈叉，雙手扶于膝部，不斷加力輔助腿向外展平，目的是使大腿內側經(jīng)絡(luò )有微痛感，至少每次堅持1分鐘，當然能堅持5分鐘，效果更好。

疾病不是一天上身的，所以也不要期望一天能治好。上述動(dòng)作必須讓自己有微酸、麻、痛的感覺(jué)，否則是沒(méi)有效果的，希望有緣人能終身受用。