一、敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò )、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì )有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會(huì )去除，按摩敲打的部位就會(huì )瘦下去。

如何敲膽經(jīng)？

膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標志，就是沿著(zhù)褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

注意：太晚睡的話(huà)(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現象。

二、推腹減肥：清掃經(jīng)絡(luò )垃圾、減腹部脂肪

不過(guò)如果你真沒(méi)注意時(shí)間，11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒(méi)關(guān)系，只要再接著(zhù)做推腹這個(gè)動(dòng)作，那就一樣不會(huì )上火。

推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò )垃圾，從而達到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補腎養心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò )通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那里很可能是有內脂肪擠壓，推開(kāi)了也許能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴：瘦臉

淋巴循環(huán)欠佳，會(huì )影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現浮腫不再，身型也會(huì )顯得輕盈些。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

四、電吹風(fēng)吹肚子：減腰腹

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

五、提前一小時(shí)關(guān)電腦、關(guān)手機

至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦、手機，這樣可以讓你不會(huì )對著(zhù)手機一直發(fā)呆，而會(huì )在睡前走動(dòng)，讓身體的新陳代謝重新活躍起來(lái)。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會(huì )囤積脂肪，順利減肥了。

六、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達到養生減肥的目的。

七、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環(huán)

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

八、梳頭100遍：疏通經(jīng)絡(luò )，健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò )線(xiàn)上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。