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手腳疼痛怎么自我治療

2018-03-03 來(lái)源:深圳明順堂中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:踏步搖頭法:放松仰臥,兩手抱于頸,頭略微抬起,腳跟貼著(zhù)地板,兩腳一收一伸踩著(zhù)虛空,做原地踏步動(dòng)作。收左腳時(shí)頭向右擺,收右腳時(shí)頭向左擺。主要是鍛煉整個(gè)脊椎,也就是督脈。對強直性脊柱炎有特效。

長(cháng)時(shí)間運用手腳學(xué)車(chē)或者開(kāi)車(chē),除了容易出現手腳不協(xié)調的問(wèn)題外,還容易出現手腳疼痛的問(wèn)題,那么手腳疼痛怎么自我治療呢?下面養生之道網(wǎng)為您介紹手腳疼痛怎么自我治療,看看吧。

手腳疼痛是怎么回事?

手腳疼痛的原因很多,如肩周炎,頸椎病,腰椎間盤(pán)突出,腰椎骨質(zhì)增生,或四肢肌肉筋腱經(jīng)絡(luò )運行不暢等。

西醫來(lái)講,局部神經(jīng)受到了刺激,脊椎骨質(zhì)增生,頸椎病,糖尿病、高血壓、神經(jīng)炎、動(dòng)脈硬化等都會(huì )引起手腳腿膝四肢酸痛無(wú)力。

中醫來(lái)講,若感受風(fēng)邪勝,則手腳疼痛游走不定,若感受寒邪勝,則氣血凝滯、關(guān)節疼痛劇烈、痛有定處。若感受濕邪勝,則手腳麻木、腫脹。若感受熱邪勝,則手腳關(guān)節紅腫、熱痛。

手腳疼痛日久,容易出現以下病理變化:

1、氣血運行不暢、瘀阻經(jīng)絡(luò ),可見(jiàn)皮膚瘀癍、關(guān)節腫大、關(guān)節周?chē)Y節、屈伸不利等現象。

2、病久耗傷氣血,引起不同程度的氣血虧虛癥候。

3、病久不愈、復感外邪,由經(jīng)絡(luò )累及臟腑,其中以心痹較為常見(jiàn),在現代醫學(xué)相當于風(fēng)濕性心臟病。

手腳疼痛總是由于感受風(fēng)、寒、濕、熱之邪所致,所以根據表現癥狀的不同,其調理的基本原則為祛風(fēng)、散寒、除濕、清熱以及疏經(jīng)通絡(luò )等,后期還應適當補益氣血。手腳疼痛除內服藥物治療外,針灸、推拿、薰洗等對本病的治療均有一定效果。

手腳疼痛怎么自我治療?

1、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

踏步搖頭法。沿著(zhù)大腸經(jīng)臂臑穴-手三里穴刮痧,可治肘痛。沿著(zhù)脾經(jīng)血海穴-商丘穴刮痧,可緩解類(lèi)風(fēng)濕病的疼痛、僵硬、腫大等現象。

2、上肢關(guān)節痛

揉肺經(jīng)太淵穴、心包經(jīng)大陵穴。

3、膝蓋痛

在軟硬適當的床上跪著(zhù)走路5分鐘。一定不要按摩疼痛的關(guān)節,否則易增生變形。按摩心包經(jīng)內關(guān)穴。

4、膝關(guān)節腫痛

可按摩腎經(jīng)復溜穴,肝經(jīng)太沖穴、曲泉穴,膽經(jīng)足臨泣穴,小腸經(jīng)后溪穴。在痛的地方反復做按摩,沿著(zhù)大腿來(lái)來(lái)回回去捏,你會(huì )發(fā)現,越捏越松軟,當膝蓋附近都變軟時(shí)就不痛了,剛開(kāi)始時(shí)如果覺(jué)得太痛,把四個(gè)手指放在痛的地方,然后閉上眼睛,靜心想手指按的地方,時(shí)間稍長(cháng)一點(diǎn),一定就沒(méi)有那么痛了,再開(kāi)始推拿大腿,大部分可能是肝經(jīng)和胃經(jīng)。

5、腿抽筋

原因——脾經(jīng)堵塞,鈣無(wú)法吸收。每天按摩脾經(jīng)大都、商丘兩穴各3分鐘。按摩三焦經(jīng)中渚穴,肝經(jīng)太沖穴可解痙。

6、前腳掌痛

原因——多為胃經(jīng)氣血不足、血不下行所致。

7、后腳跟痛

原因——多為腎虛。揉膽經(jīng)風(fēng)池穴。

8、外腳踝隱痛

原因——膽經(jīng)阻塞。揉膽經(jīng)丘虛穴。

注:踏步搖頭法:放松仰臥,兩手抱于頸,頭略微抬起,腳跟貼著(zhù)地板,兩腳一收一伸踩著(zhù)虛空,做原地踏步動(dòng)作。收左腳時(shí)頭向右擺,收右腳時(shí)頭向左擺。主要是鍛煉整個(gè)脊椎,也就是督脈。對強直性脊柱炎有特效。

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