平日里，很多朋友都有過(guò)閃腰的經(jīng)歷

●搬重物時(shí)一不注意，猛的扭了一下，閃到腰了...

●抱孩子時(shí)猛的用力，不小心閃到腰了...

●年紀(jì)大了，走著走著突然就閃到腰了...

●辦公室坐久了，突然彎腰，啊，又閃到腰了...

醫(yī)生解釋?zhuān)?/p>

腰最怕的就是突然一松一緊！

比如：為什么系鞋帶時(shí)，常會(huì)閃到腰？

因?yàn)槟闶枪?、撅著屁股系，這一動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，它使用腰椎小關(guān)節(jié)，其接觸面相對(duì)狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

正確姿勢(shì)

當(dāng)你搬東西或者系鞋帶，正確的動(dòng)作應(yīng)該是“保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等動(dòng)作后慢慢起身，恢復(fù)直立。”↓↓↓

這一串動(dòng)作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，腰椎關(guān)節(jié)受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來(lái)。

無(wú)論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱，都可通過(guò)鍛煉來(lái)改善。最常用的辦法就是：趴在床上，做“小燕飛”的鍛煉動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當(dāng)于腰椎的外部保護(hù)。

同時(shí)提醒大家，不要小看“閃腰”，閃腰可能是寸勁導(dǎo)致的偶然，也可能是病根發(fā)作的前兆，導(dǎo)致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬(wàn)不要隨便按摩，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，對(duì)癥下藥。