咱們先來(lái)了解一下腰腿痛的相關(guān)中醫知識：

　　腰腿痛病因病機

　　腰痛又稱(chēng)“腰脊痛”，以自覺(jué)腰部疼痛為主癥。腰痛的病因非常復雜，臨床上常見(jiàn)于西醫學(xué)的腰部軟組織損傷、肌肉風(fēng)濕、腰椎病變、椎間盤(pán)病變及部分內臟病變等。

　　中醫學(xué)認為，腰痛主要與感受外邪、跌撲損傷和勞欲太過(guò)等因素有關(guān)。

　　感受風(fēng)寒，或坐臥濕地，或長(cháng)期從事較重的體力勞動(dòng)，或腰部閃挫撞擊傷未完全恢復，均可導致腰部經(jīng)絡(luò )氣血阻滯，不通則痛。

　　素體稟賦不足，或年老精血虧衰，或房勞過(guò)度，損傷腎氣（“腰為腎之府”），腰部脈絡(luò )失于溫煦、濡養，可致腰痛。故腰脊部經(jīng)脈、經(jīng)筋、絡(luò )脈的不通和失榮是腰痛的主要病機。

　　腿痛：中醫認為，下肢疼痛（包括肌肉、筋脈和關(guān)節），痛有血虛、血寒、寒濕、風(fēng)濕、濕熱流注、陰虛陽(yáng)虛、腎虛風(fēng)襲之分。

　　血瘀使下肢血流量減少，特別在活動(dòng)時(shí)，由于肌肉、骨骼耗氧量增加，但下肢血管內的血流量嚴重不足，就會(huì )導致缺血、缺氧愈演愈烈，從而出現下肢疼痛。

　　寒重導致經(jīng)絡(luò )淤堵，下肢血脈運行不暢，下肢疼痛時(shí)間越長(cháng)，體內寒邪越重。

　　血瘀和寒重，兩者之間互相影響，互為加重。

　　小中

　　非著(zhù)名小中醫

　　當然小中還是建議大家及時(shí)到當地中醫院，查明疼痛原因。

　　腰腿痛的按摩

　　腰腿痛是生活中的常見(jiàn)病，很多人都選用藥物治療。其實(shí)治療腰腿痛，可以自己進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩，效果也不錯。

　　中醫按摩能調理機體氣血陰陽(yáng)、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液、改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。

　　腰痛

　　●按命門(mén)穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數十次。

　　小技巧：摸腰兩側腰帶下方的兩塊骨頭最高點(diǎn)處（髂棘最高點(diǎn)）在腰后部畫(huà)一條線(xiàn)，這條線(xiàn)的正中的上方便是第四腰椎，然后往上摸就是了。

　　●揉腎俞穴：用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門(mén)穴的外側約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動(dòng)數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動(dòng)。

　　●捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

　　●伏兔、膝眼、解溪穴：伏兔在大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離。膝眼位于膝蓋骨兩側的凹陷處。解溪位于小腿與足背交界處的中央凹陷處。

　　人過(guò)了30歲，關(guān)節就開(kāi)始退化，腰腿痛經(jīng)常困擾著(zhù)中老年人。通過(guò)按摩3個(gè)穴位，能起到一定的止痛效果。

　　按摩時(shí)，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3個(gè)穴位，同時(shí)配合髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節的伸曲和旋轉練習，能起到舒筋、活血、鎮痛的功效。

　　●承山穴：此穴在小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。

　　●委中穴：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)。委中是治療腰腿痛的特效穴位，按摩委中穴通常能減輕30％的腰腿痛癥狀。如果自己按摩，可以采取坐位，雙手掌抓住膝蓋，中指按住腘窩中心的委中穴，以點(diǎn)按、揉按為主，需稍用力，每次堅持3分鐘，每日3～4次。

　　如何預防腰腿痛問(wèn)題

　　適寒溫避風(fēng)寒濕

　　腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò )，經(jīng)絡(luò )不通，不通則痛，所以要根據季節變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以后要及時(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。

　　熱摩腰溫經(jīng)通絡(luò )

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來(lái)回摩擦，使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感（手法要求動(dòng)作輕巧、往來(lái)流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚）。

　　旋腰髖舒筋活絡(luò )

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩，以腰臀部為中心，按左、右方向勻速旋轉（慢慢地）。

　　動(dòng)起來(lái)經(jīng)暖血活

　　適當的體育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強身健體，滑利關(guān)節，減少各種疾病的發(fā)生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、五禽戲、八段錦等養生運動(dòng)。動(dòng)起來(lái)，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時(shí)應避免突然劇烈運動(dòng)，以避免扭傷拉傷。

　　調姿勢保持腰曲

　　恰當的體位和姿勢，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生。站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

　　腰痛時(shí)候來(lái)一罐！腰好才能身體好

　　拔罐的“補”與“瀉”

　　罐法以經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)為理論基礎。《靈樞·經(jīng)脈》篇中云：“盛則瀉之，虛則補之”，乃其補瀉的基本原則。

　　一般而言：

　　●拔罐時(shí)吸拔力量較小的為補，吸拔力量大為瀉；

　　●吸拔時(shí)間較短的為補，吸拔時(shí)間較長(cháng)的為瀉；

　　●吸拔力量滲透較表淺的為補，吸拔力量滲透較深的為瀉；

　　●吸拔點(diǎn)少的為補，吸拔點(diǎn)多的為瀉；

　　治療法則

　　偏陽(yáng)虛者補腎助陽(yáng)，偏陰虛者補腎滋陰。

　　●偏陽(yáng)虛：大腸腧、環(huán)跳、委中、腎俞、足三里、昆侖、命門(mén)、氣海、關(guān)元。

　　（足三里為足陽(yáng)明胃之合，昆侖為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)穴，配腎俞以助陽(yáng)溫經(jīng)止痛。）

　　●偏陰虛：大腸腧、環(huán)跳、委中、秩邊、三陰交、太溪、命門(mén)、氣海、關(guān)元。

　　（三陰交配太溪滋補肝脾腎三臟之陰，佐秩邊穴可以養經(jīng)脈、止痛。）

　　穴位定位就不一一發(fā)了，大家百度自可知道。

　　操作

　　患者俯臥，選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里，用最小的抽氣罐拔昆侖，每次拔罐不超過(guò)5個(gè)，用中小號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力不易太強，時(shí)間5—10分鐘，一日一次穴位輪換取用。

　　風(fēng)濕腰痛：溫經(jīng)通絡(luò )止痛。

　　腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關(guān)元俞、環(huán)跳、風(fēng)實(shí)、委中、陽(yáng)陵泉、飛揚、昆侖。

　　操作:患者俯臥，均以中、大號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力要強，時(shí)間10—15分鐘，只有昆侖用最小抽氣罐吸拔，拔罐個(gè)數不限，對以上穴位可同時(shí)拔，還可使用走罐，由上至下游走，局部風(fēng)濕淤血可用刺血罐。

　　淤血腰痛:活血化瘀、理氣止痛。

　　血海、膈腧、大腸腧、環(huán)跳、三陰交、合谷、期門(mén)、腎俞、秩邊、承山。

　　操作:患者俯臥，用大中號玻璃罐以閃火法吸拔，拔時(shí)深重，時(shí)間10—15分鐘，視情況延長(cháng)，最好要拔出痧來(lái)。

　　游走時(shí)用螺旋走法，幅度要大。刺血罐拔環(huán)跳、大腸腧、委中、承山、或有淤血部位也可用刺血罐，出血量5—10毫升，對于疼痛，急性發(fā)作，有緩急解痛之效。每次取穴不超過(guò)3個(gè)穴位，女性拔出血量應少一點(diǎn)，注意是否會(huì )有血暈。