隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)老化，不合理運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝蓋疼痛。

　　關(guān)于膝蓋痛，專家的幾點(diǎn)建議：不要過量運(yùn)動(dòng)。

　　過度運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)都會(huì)傷害關(guān)節(jié)軟骨。選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)的壓力，可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)！

　　不同運(yùn)動(dòng)類型，膝蓋所承受的壓力對(duì)比：

　　4個(gè)小動(dòng)作，告別膝蓋痛

　　一、“拍”

　　將手搓熱后，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進(jìn)血液循環(huán)，帶走“疼痛因子”！

　　二、“揉”

　　把手搓熱后，哪里疼痛重點(diǎn)就搓哪里！

　　三、“鉤”

　　坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)個(gè)三五秒鐘。

　　四、“彎”

　　坐著時(shí)，將腿抬起，彎腿往回收。

　　這套保護(hù)膝蓋軟骨的運(yùn)動(dòng)操！記得一定要轉(zhuǎn)給家人哦！