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好好睡覺(jué)也能治好頸椎病?

2017-11-20 來(lái)源:菡仁堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊柱是承受壓力、維持日常活動(dòng)和姿勢的重要部門(mén),不當的姿勢就會(huì )給它增加無(wú)形的壓力,而長(cháng)久的姿勢不當就會(huì )讓頸椎病找上你。

  追完劇之后脖子超級酸痛?

  工作一天后覺(jué)得脖子僵硬?

  長(cháng)時(shí)間保持錯誤的坐姿,頸椎受罪,頸椎病容易找上你。

  頸椎病有哪些癥狀?

  這個(gè)可能是大家最關(guān)心的問(wèn)題,當出現以下癥狀時(shí),你要當心,是否脖子已經(jīng)準備罷工造反了。

  試試下面這幾個(gè)辦法,有利于頸椎病的康復:

  1學(xué)會(huì )睡覺(jué)

  沒(méi)錯,睡覺(jué)真的有用!

  要想脖子越睡越好,離不開(kāi)兩個(gè)幫手,合適你的枕頭和床墊。

  什么床墊好?

  大家都知道床太軟不好,但也不是越硬越好,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),好的床墊軟硬適中,讓整個(gè)身體都得到合適的支撐。至于該怎么選擇合適你的床墊,請找菡仁堂之前的文章。

  什么枕頭好?

  枕頭的作用就是為頸椎服務(wù)的。

  一個(gè)好的枕頭應該是高低適中的。

  如果喜歡仰臥,建議枕頭的高度約一個(gè)豎起來(lái)的拳頭高(約5~8cm);

  喜歡側臥可選略高于拳頭(7~14cm之間)。

  至于枕頭的材質(zhì)對于頸椎病有沒(méi)有好處,請看下篇文章。

  2姿勢要正確

  用手機、電腦的正確姿勢

  脊柱是承受壓力、維持日常活動(dòng)和姿勢的重要部門(mén),不當的姿勢就會(huì )給它增加無(wú)形的壓力,而長(cháng)久的姿勢不當就會(huì )讓頸椎病找上你。

  從現在起收起烏龜脖,記住抬頭挺胸收下巴,可以減輕脖子后面肌肉的壓力,避免勞損。

  下面才是手機和電腦的正確打開(kāi)方式:

  簡(jiǎn)單運動(dòng)就能讓脖子放松

  長(cháng)時(shí)間伏案工作或學(xué)校后伸伸懶腰、轉動(dòng)轉動(dòng)脖子可以拉伸放松肌肉。

  在這里教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的放松法:

  首先放松肩部;

  然后緩慢的做抬頭、低頭、左右旋轉和搖頭晃腦這幾個(gè)動(dòng)作,切忌用力快速地甩頭。

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