打呼嚕看似常見(jiàn) 其實(shí)藏大問(wèn)題

2017-10-31 來(lái)源：世醫堂中醫養生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：超人也離不開(kāi)睡眠，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。小孩子睡眠不足，可導致身體發(fā)育緩慢、免疫力差、智力下降等。成年人如果每天睡眠少于6小時(shí)，死亡率提高30%！

　　能睡是福！但一夜好眠對現代人來(lái)說(shuō)卻極為奢侈，很多人都活在輾轉反側的痛苦中。

　　睡眠障礙主要包括入睡困難、多夢(mèng)、易醒、睡眠質(zhì)量不高等問(wèn)題。腦力勞動(dòng)者是睡眠障礙的高發(fā)人群，多為心理或生理疾病。睡不好的人，最好不要隨便吃藥，應及時(shí)前往醫院就診，醫生會(huì )根據病人情況采用心理、藥物或儀器等手段，給予個(gè)性化助眠方案。

　　看似常見(jiàn)的打呼嚕隱藏大問(wèn)題

　　進(jìn)入夢(mèng)鄉，我們就被徹底切換到另一個(gè)狀態(tài)，這時(shí)的你，可能正在打鼾、磨牙、夢(mèng)囈、流口水甚至夢(mèng)游，其中，呼嚕嚕的打鼾聲還會(huì )被認為是睡得香的表現。其實(shí)，打鼾可能隱藏著(zhù)一種嚴重的病患—睡眠呼吸暫停綜合征(OSAHS)。

　　OSAHS是由于睡眠時(shí)肌肉松弛，導致咽部氣道塌陷狹窄堵塞，出現以打鼾和呼吸暫停為臨床特征的睡眠呼吸障礙性疾病。它會(huì )導致睡眠片段化，其最常見(jiàn)的癥狀就是白天嗜睡和困倦乏力。

　　打呼嚕時(shí)斷時(shí)續要看醫生

　　不論男女，如果打鼾很響，特別是鼾聲和呼吸不均勻、有停頓現象，就應及時(shí)就醫，必要時(shí)要做睡眠監測檢查。“孩子偶爾感冒打呼嚕沒(méi)關(guān)系，假如平時(shí)老是打呼嚕，甚至張口呼吸，睡覺(jué)時(shí)不能仰睡，總是翻來(lái)覆去不安穩，也最好及時(shí)檢查是否氣道堵塞。”張湘民提醒。

　　輕度的OSAHS(7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間內的呼吸暫停次數為5-15次)或單純鼾癥對身體健康沒(méi)有多大影響，改變睡眠體位、積極鍛煉可改善。倘若睡眠呼吸暫停次數達15-30次(中度)或30次以上(重度)，血氧小于90，將對心腦血管產(chǎn)生較大影響，需及時(shí)就醫。

　　因為OSAHS會(huì )引發(fā)人體一系列的病理改變，部分發(fā)達國家已經(jīng)將OSAHS列為危害人類(lèi)健康和生活質(zhì)量的重大疾病。

　　睡覺(jué)有問(wèn)題，做做睡眠監測

　　多導睡眠監測(PSG)是在全夜睡眠過(guò)程中，通過(guò)特殊儀器連續并同步地描記腦電、眼電、心跳、血氧、肢體運動(dòng)、體位等近20項指標。需要監測的睡眠疾病主要包括：

　　慢性失眠或難治性失眠

　　國際睡眠醫學(xué)一般認為：失眠超過(guò)6個(gè)月為慢性失眠。

　　幾種導致白天瞌睡的疾病

　　1.白天難以抗拒或過(guò)多的瞌睡：患者表現在白天無(wú)論在什么場(chǎng)合和時(shí)候下都會(huì )出現難以忍受的瞌睡或想睡。

　　2.夜間入睡前或睡著(zhù)后踢腿或腿部抽動(dòng)。

　　3.夜間打鼾。

　　4.其他：如每天睡眠總時(shí)間較其他人過(guò)多，睡眠過(guò)多伴有進(jìn)食量增加等。

　　夜間行為異常疾病

　　包括睡行癥(夢(mèng)游癥)、夜驚癥(入睡后一段時(shí)間一聲驚叫后突然從床上坐起、哭鬧不安，但事后無(wú)法回憶發(fā)生的事情)、睡癱癥(剛入睡時(shí)突然感覺(jué)到自己處于麻痹狀態(tài))、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙、夜間夢(mèng)語(yǔ)、磨牙、夜間遺尿、做噩夢(mèng)等。

　　別不當回事，長(cháng)時(shí)間失眠會(huì )折壽

　　失眠的痛苦一旦體會(huì )到，恐怕終生難忘。更糟糕的是，很多人還沒(méi)意識到失眠給身心帶來(lái)的巨大傷害！

　　死亡

　　超人也離不開(kāi)睡眠，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。小孩子睡眠不足，可導致身體發(fā)育緩慢、免疫力差、智力下降等。成年人如果每天睡眠少于6小時(shí)，死亡率提高30%！

　　癌癥

　　聯(lián)合國發(fā)表文章指出，通宵工作的人容易罹患癌癥。因為夜晚11時(shí)到凌晨2時(shí)是松果體分泌褪黑激素最旺盛的時(shí)間，褪黑激素既是自然的安眠劑，也可以抑制腫瘤的發(fā)生。不能入睡，其分泌量就會(huì )大大降低。

　　抑郁癥

　　失眠與抑郁癥的關(guān)系難解難分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。

　　折壽

　　睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6-8小時(shí)的人早死的風(fēng)險高12%。

　　愛(ài)吃垃圾食品

　　睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì )導致飲食結構變化。睡眠每增加1小時(shí)，食用大量零食的幾率就會(huì )降低21%。而睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長(cháng)期下來(lái)會(huì )增加肥胖和心血管疾病風(fēng)險。