熱，已經(jīng)不是什么新鮮話(huà)題了。暑氣漸退，秋意漸濃，已是不可阻擋的趨勢。隨著(zhù)出伏，我們已經(jīng)熬過(guò)了一年之中最熱的時(shí)間段。

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，近日的幾場(chǎng)秋雨，讓早晚更添了很多寒氣。許多怕冷的人，在這樣的天氣里，如果不能及時(shí)增減衣服，就會(huì )冷熱不均，容易感冒，如果過(guò)早添加衣服，就會(huì )出汗，毛孔敞開(kāi)，血液流動(dòng)增快，散熱功能加強，加速散熱，如不能及時(shí)調節體內和外界的急劇變化，當秋季的涼風(fēng)吹來(lái)時(shí)，出現發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時(shí)，可發(fā)展成氣管炎，肺炎等。

　　微雨夜行

　　白居易

　　漠漠秋云起，

　　稍稍夜寒生。

　　但覺(jué)衣裳濕，

　　無(wú)點(diǎn)亦無(wú)聲。

　　想改善體質(zhì)安然度過(guò)這“多事之秋”？可不是一日兩日就能好的，想要在這個(gè)秋冬舒舒服服的過(guò)日子，現在就要開(kāi)始調理了，再不調理就晚了！

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，手腳冰涼，是由于氣滯血瘀，加上陽(yáng)氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地到達四肢末端。大多數手腳冰涼的人還有宮寒、胃寒！

　　《素問(wèn)·陽(yáng)明脈解篇第三十》里“四支者，諸陽(yáng)之本也。陽(yáng)盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也。”諸陽(yáng)之本的“本”指的是標志的意思，也就是說(shuō)，四肢是陽(yáng)氣虛實(shí)的標志！陽(yáng)盛則四肢實(shí)，也就是手腳溫暖有力；如果是陽(yáng)虛了，就會(huì )“畏寒怕冷，四肢不溫”！

　　就像我們中國的一句老話(huà)：大河有水，小河滿(mǎn)；大河無(wú)水，小河干。說(shuō)的就是這個(gè)道理！

　　我們人體的“大河”就是我們的五臟，如果五臟的陽(yáng)氣充盈，氣血充實(shí)，那么“小河”——手腳一定會(huì )溫暖！

　　手腳冰涼怎么辦

　　補氣血

　　中醫認為：人體氣血，從產(chǎn)生的根源看，是“肺吸進(jìn)來(lái)的自然界的清氣、脾胃運化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎”均有關(guān)系。

　　身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切，脾胃為“氣血生化之源”，是“多氣多血”之臟，被稱(chēng)為“后天之本”。

　　“肺主氣也主秋”，因此在秋天要好好去燥潤肺，補益肺氣，讓肺氣宣通。

　　如果你只是單純的手腳冰涼，就灸陽(yáng)池穴、涌泉穴

　　“陽(yáng)池”就是蓄積人體陽(yáng)氣的池子，在三焦經(jīng)上。灸陽(yáng)池穴，身上的陽(yáng)氣就被激發(fā)出來(lái)，體內的陽(yáng)氣也會(huì )運轉起來(lái)，手會(huì )很快溫暖起來(lái)。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗，冬天易長(cháng)凍瘡的，可以經(jīng)常灸灸。

　　取穴描述：腕背橫紋中，指總伸肌腱尺緣凹陷中。

　　涌泉穴是腎經(jīng)的源頭，把氣血引到腳上，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源，腳自然暖和了。

　　取穴描述：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。共2穴（按身體對稱(chēng)軸對稱(chēng)，左右各1穴）。

　　如果你不僅手腳冰涼

　　全身發(fā)冷

　　關(guān)元穴——補腎固元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。

　　灸關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來(lái)說(shuō)，灸關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對女性來(lái)說(shuō)，灸關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病，例如體寒、宮寒等。

　　如果你上熱，下寒

　　身熱腳寒

　　這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān)；解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然后再用灸療。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會(huì )影響你正常氣血的運行。

　　敲帶脈

　　每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上！走路敲、看電視敲、等電梯敲....

　　推腹

　　早晚各一次，每次5分鐘；稍微用力從喉結處一直推到下腹部，重點(diǎn)要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

　　灸涌泉穴

　　涌泉穴為腎經(jīng)之首，民間有“三里涌泉穴，長(cháng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(cháng)為半個(gè)小時(shí)。

　　最近天氣逐漸轉涼，正是灸療的好時(shí)機，可經(jīng)常灸涌泉穴，幫助活血經(jīng)絡(luò )，提高睡眠質(zhì)量。