胳膊一動(dòng)就疼？2個(gè)動(dòng)作教你輕松搞定！

　　生活中，很多主子都應該有過(guò)因為得了肩周炎而使得肩膀酸痛難耐的經(jīng)歷。

　　得了肩周炎的主子，經(jīng)常會(huì )有手臂抬不起來(lái)的感覺(jué)。特別是在肩部受寒的時(shí)候，疼痛的感覺(jué)會(huì )愈發(fā)的明顯。

　　不僅如此，在我們洗臉、梳頭或是托舉物品時(shí)，肩膀都會(huì )疼得厲害，非常影響日常的生活。

　　主子們別急，御兒這就請御醫來(lái)給大伙兒支支招——

　　肩周炎是什么

　　在中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，肩周炎大多是由氣血不暢引起的。

　　肩痛“晝輕夜重”是肩周炎的一大特點(diǎn)。在晚上，不少患者的疼痛都會(huì )加重，以至于難以入睡。

　　肩周炎還有一個(gè)特點(diǎn)，就是對氣候變化特別敏感，即使是在夏天，肩部也不能頂著(zhù)風(fēng)吹。

　　肩周炎病因

　　肩周炎的形成與肩關(guān)節軟組織的退行性病變有一定關(guān)系，更與我們不良的生活習慣息息相關(guān)。

　　比如，天冷的時(shí)候，不少女主子為了漂亮，忍著(zhù)嚴寒穿露肩衣，引發(fā)肩部被寒邪入侵；

　　又比如，年輕的男性由于在運動(dòng)中用力過(guò)猛、摔傷后沒(méi)有及時(shí)治療等，也容易導致日后肩周炎的形成；

　　此外，面對電腦、手機，長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢不變，也會(huì )導致肩部肌肉供血不足，為肩周炎的病發(fā)埋下誘因。

　　治療方案

　　俗話(huà)說(shuō)得好，“動(dòng)則生陽(yáng)”。也就是說(shuō)，只要讓身體運動(dòng)起來(lái)，陽(yáng)氣就生發(fā)了。

　　肩周炎是一種典型的慢性疾病，三分靠治，七分靠養。所以啊，主子們平時(shí)在生活中，要適時(shí)做好肩部的保暖（尤其在這樣的夏天，千萬(wàn)不能得意忘形的對著(zhù)空調使勁兒吹冷氣哦）！平時(shí)也要時(shí)不時(shí)伸個(gè)懶腰、活動(dòng)筋骨，針對肩部進(jìn)行鍛煉。

　　在這里，御醫教大家兩個(gè)可以改善肩部血液循環(huán)、緩解肩部疼痛的簡(jiǎn)單動(dòng)作：

　　→第一個(gè)動(dòng)作——旋轉肩膀

　　①身體站立，雙手置于肩上；

　　②手臂由前，向上，再向后劃圈；

　　③每次劃動(dòng)20圈，一天2次。

　　→第二個(gè)動(dòng)作——被動(dòng)內旋

　　①雙手在背后抓住棍子，向一側推動(dòng)到最大范圍，保持30秒；

　　②放松10秒，再重復練習另一側；

　　③每次10個(gè)來(lái)回，一天2次。