許多人在夏天喜歡吃比較多寒涼食物,直吹空調、電扇等。殊不知,寒邪和夏季的濕氣就悄悄的郁積到了你的體內。濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì )出現沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神、容易煩躁等表現。
在這里國醫君告訴你一個(gè)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法,夏天堅持泡腳有助于祛除暑濕,預防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
夏天為何要泡腳?
中醫認為,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn),踝關(guān)節以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳,能刺激足部穴位,增強血脈運行,調理臟腑,舒通經(jīng)絡(luò ),增強新陳代謝,從而達到強身健體祛除病邪的目的。
我國民間歌謠云:“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”,這是頗有道理的。
夏天要如何科學(xué)泡腳?
養成泡腳的習慣對身體有一定的益處,但也要講究科學(xué)的方法。夏季泡腳要從以下幾個(gè)方面做起:
溫度不宜過(guò)高
水溫太高,雙腳的血管容易過(guò)度擴張,導致血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎等器官供血不足,而且容易破壞腳部皮膚皮脂,使得皮膚干燥。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試。
時(shí)間不要太長(cháng)
泡腳不是洗腳,真正的“泡腳”,時(shí)間不能過(guò)短也不能太長(cháng)。每次泡腳的時(shí)間最好在20—30分鐘最好,因為泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì )加快,時(shí)間太長(cháng)會(huì )增加心臟負擔。
飯后半小時(shí)不宜泡腳,否則會(huì )影響消化吸收。晚上9—11點(diǎn)是泡腳的黃金時(shí)間。
哪些人不宜泡腳
泡腳并不是每個(gè)人都適合的,比如說(shuō)泡腳有活血的作用,女性經(jīng)期或孕婦不宜泡腳。有嚴重的心腦血管疾病患者,或者是腳部有炎癥、皮膚病、外傷或者燙傷的人都不適合泡腳。
另外,小孩經(jīng)常用熱水泡腳,會(huì )導致腳底韌帶變形、松弛不利于足弓發(fā)育,所以小孩也不宜泡腳。
夏天要如何科學(xué)泡腳?
我們日常泡腳可以選擇用熱水泡腳,也可以在泡腳水中加入一些“藥材”。普通的熱水泡腳,可以刺激腳部各穴位,促進(jìn)氣血運行,經(jīng)絡(luò )暢通。藥物泡腳則要選擇適當的“藥材”。但是,中藥泡腳只能起輔助的作用,千萬(wàn)不要把它當做治病的方法。
加醋有利于睡眠
醋泡腳一方面在泡腳水中加如一點(diǎn)醋對失眠的老人具有很好的調節作用。中醫認為,醋味酸,性苦、溫,能活血散瘀、消食化積。用醋泡腳,能促進(jìn)機體的血液循環(huán),解除疲勞,幫助入睡,但是注意不要用化學(xué)醋。比例為:2500毫升的水配150毫升的醋。
姜汁有利于散寒
姜汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。姜味辛性溫,可加速人體的血液循環(huán),改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
泡腳后按摩涌泉穴
按壓涌泉穴幾分鐘(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處),可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護腎。
如果覺(jué)得“加料”麻煩,可以直接用適溫的水泡就可以啦!
健胃消食,去積驅蟲(chóng)。用于小兒疳積,消瘦煩躁,食欲不振,夜睡不寧,腹脹嘔吐。
健客價(jià): ¥15舒肝解郁,清熱利濕。用于慢性病毒性肝炎肝郁脾虛證,癥見(jiàn)胸脅脹痛,神疲乏力,食欲不振,煩躁等。
健客價(jià): ¥60益氣活血,養血安神,消除疲葷,恢復體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無(wú)力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià): ¥58能清熱、潤喉、下火。用于嗜食辛辣、肥甘味厚的食物,或熬夜,或煙酒過(guò)度,引起的咽喉腫痛、煩躁、食欲欠佳、口苦等癥狀。
健客價(jià): ¥9.9健脾和胃,養血安神。用于小兒脾胃虛弱及心脾兩虛型缺鐵性貧血;成人氣血兩虛型缺鐵性貧血。癥見(jiàn)面色萎黃或無(wú)華,食少納呆,腹脹脘悶,大便不調,煩躁多汗,倦怠乏力,舌胖色淡,苔薄白,脈細弱等。
健客價(jià): ¥28.5用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥278清熱開(kāi)竅,止痙安神。用于熱病,高熱煩躁,神昏譫語(yǔ),驚風(fēng)抽搐,斑疹吐衄,尿赤便秘。
健客價(jià): ¥30平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥38開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥48養心,健腦,安神。用于精神憂(yōu)郁,易驚失眠,煩躁。
健客價(jià): ¥30清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,安神熄風(fēng),開(kāi)竅鎮靜。適用于神昏譫語(yǔ),高熱驚厥,煩躁不安。
健客價(jià): ¥58鎮靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥23開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥33用于更年期綜合癥,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥16681.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià): ¥419鎮“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調,頸項強直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價(jià): ¥138平肝熄風(fēng)、安神化痰。用于輕中度小兒多發(fā)性抽動(dòng)癥屬中醫肝風(fēng)內動(dòng)挾痰證者。癥見(jiàn)頭、頸、五官或肢體不自主抽動(dòng),喉中發(fā)出一場(chǎng)聲音,煩躁易怒,多夢(mèng)易驚,射洪苔白膩,脈弦滑等。
健客價(jià): ¥178清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結;咽炎、扁桃體、牙齦炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,鎮驚安神。用于熱入心包、熱盛動(dòng)風(fēng)癥,癥見(jiàn)高熱煩躁、神昏譫語(yǔ)及小兒高熱驚厥。
健客價(jià): ¥13清熱鎮驚,散風(fēng)化痰。用于小兒食滯內熱引起咳嗽身燒,嘔吐痰涎,煩躁起急,睡臥不安,驚風(fēng)抽搐,神志昏迷,大便燥結。
健客價(jià): ¥15清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數等癥。
健客價(jià): ¥69清熱鎮驚、平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽(yáng)上亢引起的頭目眩暈、項強腦脹、心悸多夢(mèng)、煩躁起急、高血壓癥。
健客價(jià): ¥22