補腎壯陽(yáng)是男性朋友們關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，那么怎么補腎壯陽(yáng)呢?生活中很多的男性朋友出現了腎虛的情況，腎虛會(huì )影響到身體的健康，也會(huì )影響到男性的性能力。那么怎么補腎壯陽(yáng)呢?尋醫問(wèn)藥中醫介紹，一些小動(dòng)作就能起到壯陽(yáng)的功效，下面為大家介紹補腎壯陽(yáng)的動(dòng)作!

　　隨意玩玩手指也能壯陽(yáng)

　　食指尖端橈側指甲旁便是商陽(yáng)穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車(chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

　　沒(méi)事可以摸摸小腹

　　肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽(yáng)效果的穴位。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　　經(jīng)常踮踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著(zhù)地，用力踮起腳跟，然后放松。養生專(zhuān)家稱(chēng)，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動(dòng)，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。

　　按摩腰眼穴

　　腎虛最常見(jiàn)的癥狀是腰酸腰痛，有一個(gè)方法很管用――揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。

　　撒尿時(shí)不要講話(huà)

　　撒尿的時(shí)候不許說(shuō)話(huà)。為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎么咬?道家里面有一句話(huà)叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是沒(méi)有。所以上下牙其實(shí)根本沒(méi)有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺(jué)就是你沒(méi)咬上，后面還在使勁，好像有兩個(gè)棗核一樣。實(shí)際上就是保持氣機內收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

　　壯陽(yáng)是男士朋友們關(guān)注的問(wèn)題，當然壯陽(yáng)的方法也有很多，以上我們的尋醫問(wèn)藥專(zhuān)家為大家介紹了一些補腎壯陽(yáng)的小動(dòng)作，其實(shí)壯陽(yáng)也不是什么難事，主要在生活中多加注意就能起到很好的壯陽(yáng)功效!