我練習太極拳近20年了。這些年來，在不斷的學習和體悟中，使我越來越感到太極拳的博大精深，它不僅有獨特的技擊奧妙，而且有著表現(xiàn)方式的藝術(shù)美。也許是由于女性的原因，使我對太極單劍的演練，更是情有獨鐘，喜愛有加。

　　十幾年前，在我學習太極拳的時候，師父陳正雷老師演練太極劍的優(yōu)雅舒展的動作，使我觀看的如醉如癡。從此，我對太極單劍的練習更加投入。十幾年不間斷的練習，在師父的不斷指點和輔導下，我不僅掌握了陳氏太極單劍鍛煉的要領(lǐng)和方法，而且也從中悟出了一些練習的要決。

　　陳氏太極單劍是陳氏太極拳眾多太極器械套路中流傳最廣的一種，屬陳氏太極拳最古老的器械套路之一。其套路布局合理、嚴密緊湊、姿勢優(yōu)美、劍法清晰。主要動作有：刺、劈、撩、掛、點、抹、托、掃、截、扎、推、化等。練習時要求做到：以意導氣、以氣催身、以身運劍、身劍合一。體現(xiàn)出陳氏太極單劍飄灑輕快、矯健優(yōu)美、剛?cè)嵯酀⑼掏伦匀绲奶攸c及無孔不入、虛實詐誘、變化莫測的技擊用法。

　　拳彥云："練刀如猛虎下山，練劍似游龍飛鳳"。練劍時要周身輕靈、運行靈活、圓轉(zhuǎn)自如，身法與劍法協(xié)調(diào)一致，用意識導引行動，使動作敏捷、勁路順達，逐漸達到輕靈柔順而不飄，從容沉著而不滯。

　　陳氏太極單劍是陳氏太極拳的系列套路之一，練習陳氏太極單劍，是在練習陳氏太極拳基礎(chǔ)上技藝的一種延伸。所以習練時不僅要體現(xiàn)出陳氏太極拳剛?cè)嵯酀?、快慢相間、松活彈抖的風格特點，還要展示出陳氏太極單劍舒展大方、靈活穩(wěn)健、變化莫測、剛勁有力的柔美之勢。既不失武術(shù)的技擊風格，又要給人一種視覺上的美。

　　根據(jù)我練習多年的體會，我認為練習陳氏太極單劍有以下幾個可供參考的方法步驟：

　　一、初學階段

　　開始學習單劍，首先要對兵器有一定的認識，了解它的起源、構(gòu)造、組成及實戰(zhàn)力點。其次要掌握正確的握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。手要輕靈柔活，運轉(zhuǎn)自如，掌心要含虛，不可用力握實。但也不能柔而無力，否則器械經(jīng)不住對手的一擋一擊便會脫落，這樣就失去了與人交手的實戰(zhàn)意義。握劍時，食指不能壓在護手之上，否則，在實戰(zhàn)中，護手就起不到保護手的作用，容易被對方兵器劃斷手指。

　　在學習陳氏太極單劍的套路時，要先學習每個動作的運行方向、路線及角度，掌握每個動作的功防意圖，要分清哪一招是進攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實招，然后多多進行實戰(zhàn)意識的練習，在練習中逐步領(lǐng)會，明確姿勢，熟練套路。

　　二、鞏固練習階段

　　本階段要堅持多練習套路，逐步摸索和掌握用勁規(guī)律，進一步分析研究劍法的作用，及時校正動作，壓低動作幅度，增強腿部的耐力與爆發(fā)力。練習中要寧慢勿快，慢則動作分明，容易校正姿勢，快則容易亂、散，導致一些動作走馬觀花一帶而過。

　　劍不屬于重兵器，在練劍時要遵循劍術(shù)的規(guī)律，不能大劈大砍，也不能直來直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內(nèi)與外的協(xié)調(diào)，否則便會產(chǎn)生矛盾，影響動作的連貫和勁力的順暢。另外，還要把握好動作運行速度的快慢，調(diào)整好身法位置。練習中還要注意眼神的配合，俗話講：眼睛是心靈的窗戶。眼睛起到傳神的作用。練習單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當?shù)拇┩噶?。一般要求以向前平視為主，但視線要隨劍指、劍尖或劍柄移動，神活意先，眼到手到，達到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一，協(xié)調(diào)一致。

　　三、神明養(yǎng)生階段

　　由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。在堅持不懈地刻苦鉆研，反復練習，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個嶄新的境界。這時的練習，動作可達到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調(diào)得體，動作嚴格地按照套路的結(jié)構(gòu)順序不期而然地自然進行著。

　　練習起來，似游龍飛鳳，輕快而穩(wěn)健不迫，順遂自如。身心開始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領(lǐng)悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書中寫太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：