一個(gè)動(dòng)作就能測(cè)出你的“隱形病”，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防?。ㄉ希?/h1>

2017-02-13 來(lái)源：五臟健康道  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：如果大家想要保持血管年輕，日常要控制碳水化合物和熱量的攝取，每天食用八分飽即可，可多食魚(yú);早起喝一杯水，早飯后一小時(shí)左右再出門運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)在老百姓，普遍有“看病難看病貴”的現(xiàn)象

　　看病太麻煩，恐懼醫(yī)院檢查

　　人總是有各種各樣的原因，抗拒體檢

　　下面小編教大家一個(gè)“自體自檢的方法”

　　幫你測(cè)出身體潛在的疾病

　　一、握緊拳頭測(cè)試血管

　　檢測(cè)方法：手握緊30秒，打開(kāi)后觀察手掌變白的現(xiàn)象持續(xù)多久消失。

　　檢測(cè)結(jié)果：顏色迅速恢復(fù)，說(shuō)明血管健康，彈性好。如果20秒以上才能恢復(fù)，表示血管彈性較差、血液流動(dòng)不暢，應(yīng)該注意動(dòng)脈粥樣硬化。

　　小編建議：如果大家想要保持血管年輕，日常要控制碳水化合物和熱量的攝取，每天食用八分飽即可，可多食魚(yú);早起喝一杯水，早飯后一小時(shí)左右再出門運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　二、彎腰二十次，測(cè)心臟是否健康

　　檢測(cè)方法：手握緊30秒，打開(kāi)后觀察手掌變白的現(xiàn)象持續(xù)多久消失。

　　檢測(cè)結(jié)果：顏色迅速恢復(fù)，說(shuō)明血管健康，彈性好。如果20秒以上才能恢復(fù)，表示血管彈性較差、血液流動(dòng)不暢，應(yīng)該注意動(dòng)脈粥樣硬化。

　　小編建議：如果大家想要保持血管年輕，日常要控制碳水化合物和熱量的攝取，每天食用八分飽即可，可多食魚(yú);早起喝一杯水，早飯后一小時(shí)左右再出門運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　三、屏氣測(cè)肺功能

　　檢測(cè)方法：深吸一口氣，再屏住呼吸，緩緩?fù)鲁?，觀察看能維持多久。

　　檢測(cè)結(jié)果：如60歲以下人群無(wú)法憋氣1分鐘，60歲以上人群無(wú)法憋到45秒，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題。

　　小編建議：想提升肺的質(zhì)量，可以在空氣好的環(huán)境里深呼吸，并且要主動(dòng)咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質(zhì)。多吃蘋果、山楂、獼猴桃、銀耳、豆腐、蜂蜜等食物。

　　四、摸頸部測(cè)甲狀腺

　　檢測(cè)方法：用手摸自已的頸部，注意觀察有沒(méi)有腫塊。95%以上的甲狀腺病人會(huì)出現(xiàn)頸前腫塊，一般沒(méi)有疼痛感覺(jué)。

　　檢測(cè)結(jié)果：腫塊直徑2厘米，腫塊在十幾天或一兩個(gè)月內(nèi)明顯變大，或甲狀腺某個(gè)部位出現(xiàn)圓形腫塊，以上癥狀疑為甲狀腺癌。

　　小編建議：預(yù)防甲狀腺癌注意，不可亂補(bǔ)碘;生活中盡量避免頭頸部X線照射;不要亂用激素，避免食用油膩、辛辣等食物;