上完廁所后如果稍微停留那么一下下，回頭看一眼你留下的東西再?zèng)_掉或許會(huì)讓你對自己的健康狀況有更清晰的人士，甚至有時(shí)候還是能救命的，因?yàn)楹芏嗉膊〉闹委煻际窃诟鷷r(shí)間賽跑，越早發(fā)現(xiàn)越早安全。接下來營養(yǎng)小薦就跟大家聊一聊便便的事，告訴大家如何觀察便便的形狀來掌握自身的健康狀況。
首先說說便便的質(zhì)地
像堅(jiān)果，一顆顆分開的塊狀：這是在提示你應(yīng)該多喝水和多吃水果蔬菜了，這是缺水和纖維的表現(xiàn)。
香腸形狀，但是多塊的：這種并沒有什么大問題，還是應(yīng)該多補(bǔ)充液體和纖維。
香腸形狀，但是表面有很多裂縫：這種也是正常的，但是那些裂縫表明你還需要提高水的補(bǔ)充量。
香腸形狀，光滑柔軟：這表明一切健康，請繼續(xù)保持
軟，并且有著清晰的輪廓：如果你一天便便很多次這是正常的。
蓬松，糊狀的：這種形式的便便處于正常形態(tài)的邊緣，下一步就是腹瀉了。
很濕，基本都是液體：這是腹瀉了，很可能是由某種感染引起。你需要多喝水來彌補(bǔ)流失的水分，如果不補(bǔ)充，你會(huì)很容易脫水。
軟，并且緊緊黏在馬桶的邊緣：這說明你的身體沒有合理的吸收脂肪，因?yàn)橛刑嘤偷拇嬖?。你的身體不能合理的吸收是因?yàn)槁砸认傺住?/p>
接下來再說說便便的顏色
棕色：棕色是由于肝臟中產(chǎn)生的膽汁。
綠色：這可能是因?yàn)槟愠粤撕芏嗑G葉蔬菜，這些食物通過大腸的時(shí)候太快。
黑色：這意味著內(nèi)部出血，因?yàn)闈兓蛘?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/nrzl/' target='_blank'>癌癥。它也可能是由于一些含有鐵或者水楊酸亞鉍的維生素引起。
顏色很淡，白色或者粘土色：這意味著膽道阻塞，可以是由一些藥物引起的。
帶血的或紅色：如果你發(fā)現(xiàn)大便出血，這或許是癌癥的一種癥狀，需要去做進(jìn)一步檢查。
如何保持便便健康？
多補(bǔ)充纖維（20-25克），多喝水，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。如果便便不暢，膳食纖維是可以幫你緩解的。補(bǔ)水適當(dāng)也能確保大腸足夠光滑，讓便便更容易的通過。
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