今天，小九來給大家好好講一講保健品的那些事兒~

　　作為一名養(yǎng)生達(dá)人+留學(xué)黨，小九對(duì)國(guó)外的保健品還是有點(diǎn)研究的，什么葡萄籽啦、大蒜精啦、月見草油啦、深海魚油啦、輔酶Q10啦等等數(shù)十種保健品，小九都是親自買過滴~（沒辦法，家里人實(shí)在是太多惹?。?/p>

　　其實(shí)回想起來，買保健品這件事情，有點(diǎn)像我們小時(shí)候玩的集卡（不好意思，暴露年齡了！看得懂的請(qǐng)點(diǎn)贊好嘛！）。買了這一種，就會(huì)想買另一種，一定要集齊所有功效才能安心，有種終于給自己筑好了健康安全防線的趕腳……

　　當(dāng)然，小九也知道人體的吸收功能有限，每天最多吃兩三種保健品，然后過幾個(gè)月再換另外兩三種（你可別以為小九是每次十好幾種一起吃的……那樣也太可怕了好嘛！

　　不過，小九最近采訪了一位醫(yī)生，說到吃保健品，那位醫(yī)生就一副你也太瞎花錢了的表情（哭了……）。然后勸小九，平常注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就好，沒必要吃什么保健品。

　　小九表示不服?。?！激動(dòng)舉例說，這個(gè)保健品有什么什么功效，那個(gè)保健品有什么什么功效，怎么能沒必要吃呢？然后就被醫(yī)生打臉了……

　　1、絕大部分保健品都是單一的補(bǔ)充某一種或者幾種營(yíng)養(yǎng)元素，健康人吃多了反而不好。比如說如果你不缺鈣，但是你吃高鈣片的話，就有可能會(huì)得結(jié)石病。

　　2、保健品具有一定的適應(yīng)人群、一定的適應(yīng)癥，不是人人都可服用的。如促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的保健品只適合青少年服用；調(diào)節(jié)血脂、血糖、血壓的保健品只適合血糖、血脂、血壓紊亂的人群補(bǔ)充。

　　什么叫過猶不及？這就叫過猶不及?。∶髅魃眢w沒毛病，還非得去補(bǔ)這補(bǔ)那，結(jié)果反而不太好。不過好在小九非常懶，保健品買了也常常忘記吃……所以現(xiàn)在還能在這跟大家八……

　　過量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的危害

　　1

　　維生素A

　　維生素A是防治夜盲癥的良藥，但長(zhǎng)期大量服用，就會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)枯干或脫落、食欲不振、四肢痛、頭痛和惡心嘔吐等中毒癥狀。

　　2

　　維生素C

　　維生素C是治療壞血病的，也可用于預(yù)防感冒、老年保健等。但大劑量服用后，容易在腎臟形成草酸鹽結(jié)石；在胃腸道，能引起惡心及腹痛，與許多其他藥物同時(shí)服用，可能還會(huì)影響其他藥物的療效。

　　3

　　維生素E

　　維生素E具有強(qiáng)大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害；還能影響人體白細(xì)胞的殺菌能力，對(duì)內(nèi)分泌、心血管、血糖都有一定的影響。

　　4

　　蛋白質(zhì)粉

　　對(duì)于體質(zhì)較弱，蛋白質(zhì)攝入不足的人，蛋白質(zhì)粉在一定程度上能夠提高身體免疫力，但是健康人過量服用的話，不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，還易引發(fā)心腦血管疾病。

　　所以說，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)千萬(wàn)不要過量！不要過量！不要過量！重要的事情說三遍！一般來說，普通人只要做到了膳食均衡，就不用擔(dān)心自己缺這缺那了~（其實(shí)本句潛臺(tái)詞是：好好吃飯不要作！

　　那么，什么叫膳食均衡？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”可以解答這個(gè)問題。

　　但是，也不是說吃保健品就是瞎花錢，只是要選對(duì)適合自己身體狀況的。對(duì)于老年人來說，此時(shí)身體機(jī)能放緩、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失嚴(yán)重，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)保健品是有好處的，只是要遵循醫(yī)師意見，按情況、按劑量服用，別自己瞎吃。

　　另外就是，保健品不是藥，對(duì)于身體只能起一定的調(diào)節(jié)作用，并沒有治療功效，大家千萬(wàn)別迷信！要知道，人體是非常復(fù)雜的……

　　小九建議在服用保健品時(shí)一定遵循循序漸進(jìn)的原則，先小劑量服用，注意觀察自己身體對(duì)它的吸收、適應(yīng)能力，并隨時(shí)調(diào)整用量，以便使身體保持在最佳狀態(tài)。