第一位：法令紋

　　法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來(lái)較為嚴肅、老態(tài)、沒(méi)有親切感，讓人有種難以親近的感覺(jué)。

　　提示：預防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續30天可見(jiàn)功效

　　1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移動(dòng)并推抵兩頰。

　　2.每個(gè)動(dòng)作連續做五遍，每天做四次。

　　預防法令紋的詳細方法

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內側的穴位，連續三次以上。

　　1.舌尖從上側開(kāi)始按摩。

　　2.舌尖再轉換到嘴唇右方。

　　3.舌尖再轉換到嘴唇左方。

　　4.舌尖最后轉換到嘴唇下方。

　　第二位：眼袋

　　眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標志之一。惱人的眼袋出現的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺(jué)。

　　消除眼袋操

　　提示：你可以采取以下幾種方法來(lái)拒絕眼袋。

　　1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營(yíng)養狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷及按摩。

　　2.睡前在眼下部皮膚上貼無(wú)花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。

　　3.亦可在面部用些乳脂或油類(lèi)，用手指朝上擊打顏面部位。

　　4.堅持早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩，最好使用針對性強的眼霜產(chǎn)品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營(yíng)養滋潤眼睛并修復眼部肌膚。

　　5.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時(shí)尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類(lèi)的食物。

　　另外，臨睡前吃得過(guò)咸和大量飲水，枕頭太低都會(huì )形成眼袋，應注意避免。

　　第三位：額頭

　　抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標志之一。

　　提示：放松的方法可以減少抬頭紋。

　　準則一：多做臉部放松運動(dòng)，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上。

　　準則二：每星期使用一至兩次保濕面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路。

　　準則三：在鍛煉身體時(shí)，以室內有氧運動(dòng)取代戶(hù)外運動(dòng)，減少日曬的機會(huì )。

　　準則四：外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。

　　準則五：多喝水，養成規律正常的飲食、睡眠習慣。

　　第四位：頸部

　　頸部的衰老更是在不知不覺(jué)中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀(guān)。盡管?chē)栏竦闹v，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺(jué)。

　　提示：堅持四個(gè)步驟可以消除頸部贅肉。

　　第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。

　　第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。

　　第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女性身體機能開(kāi)始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現變化引起女性衰弱的呢?女性朋友要多加關(guān)心身體重要部位呦，以防疾病及衰老提前出現!

　　五、乳房：做女人要“挺”好

　　當乳房給女性帶來(lái)“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著(zhù)密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì )讓乳腺癌幾率加大;甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。

　　小貼士：按摩自查不可少。專(zhuān)家提醒，一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應該學(xué)著(zhù)自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺(jué)時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針?lè )较蛞来芜M(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專(zhuān)科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

　　六、腰：減負減重很重要

　　成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說(shuō)，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開(kāi)始來(lái)月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(cháng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì )形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會(huì )導致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節韌帶松弛，也會(huì )引起長(cháng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

　　小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　七、心臟：發(fā)病率不比男人低

　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì )持續幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見(jiàn)，由于此時(shí)女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

　　小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)5公斤，那心臟就會(huì )受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

　　八、頭發(fā)：燙染過(guò)頻風(fēng)險高

　　有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數超過(guò)12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì )比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調查發(fā)現，用黑色染發(fā)劑超過(guò)25年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。據悉，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

　　小貼士：每年燙染不超過(guò)兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專(zhuān)家建議，每年燙染發(fā)不要超過(guò)兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

　　九、韌帶：天生脆弱容易受傷

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動(dòng)反應一般比男性慢，出現危險時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

　　小貼士：月經(jīng)前后注意保護。中醫專(zhuān)家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專(zhuān)家建議，經(jīng)期時(shí)女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節。

　　十、腳：需要第二次解放

　　穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節炎風(fēng)險高出男性?xún)杀?同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長(cháng)期穿高跟鞋，還會(huì )對膝關(guān)節、脊椎帶來(lái)不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出。選鞋要注意有緩沖力。

　　小貼士：

　　1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。

　　2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩妥。

　　3、買(mǎi)鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。

　　女人要年輕不老，不要做的幾件事：

　　1、熬夜貪晚，是女人年輕不老的大敵。

　　長(cháng)時(shí)間熬夜，肌膚由于白天受到地心引力的影響，容易將肌膚向下拉伸，晚上再熬，不能及時(shí)的讓肌膚睡眠，就會(huì )造成肌膚的松弛，尤其是眼部肌膚。還有熬夜后，影響肌膚細胞的正常代謝，造成皺紋，黑眼圈，嚴重的，會(huì )造成體液的垃圾的堆積，形成讓人看似特別衰老憔悴的眼袋。

　　2、心胸不開(kāi)闊，小心眼，一點(diǎn)點(diǎn)小事，左右思量，影響睡眠，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不能保證，提前衰老那是一定的。

　　3、飲食和生活無(wú)規律，按個(gè)人喜好，想吃什么就吃什么，喜好口重辛辣食物。

　　4、生性多疑，對家人和朋友同事，處處懷疑，日久天長(cháng)，那能有很好的人緣呢。

　　5、婆婆媽媽?zhuān)芰_嗦，給人感覺(jué)就是老大媽。豈不是未老先衰了。