女性氣血不足的原因

　　飲食無(wú)節制，喜食肥甘；貪吃涼的、辣的、甜的等，這些問(wèn)題都會(huì )損傷脾胃，導致生成氣血的能量不足，日久氣血必虧。

　　睡眠不足

　　睡眠不足已成為年輕人的通病，作息沒(méi)有規律。這樣很容易使機體的氣血沒(méi)有恢復的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

　　解決方案：《素問(wèn)·五臟生成》說(shuō)：“人臥血歸于肝，肝受血而能視”。晚上11點(diǎn)上床睡美人覺(jué)，這是最便宜的調養氣血的方法。

　　勞欲過(guò)度

　　長(cháng)年累月重體力勞動(dòng)傷氣，氣虛則血瘀，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì )引起腎氣虧虛，心脾血虛。

　　解決方案：做到勞逸結合最好。如果實(shí)在因工作條件不能改善，那么我們也應擠時(shí)間泡泡腳，做做艾灸，幫助身體氣血的恢復。

　　氣與血的關(guān)系

　　氣屬陽(yáng)，血屬陰；氣的功能以推動(dòng)、溫煦為主，血的功能以營(yíng)養、滋潤為主。

　　氣為血之帥；氣能生血、行血及統血。

　　血為氣之母；血是氣的載體，同時(shí)也是氣的營(yíng)養來(lái)源。它們相輔相成，相互促進(jìn)。

　　女人與氣血的關(guān)系

　　肝血足，上榮于頭面：膚如凝脂，唇紅齒白。“肝開(kāi)竅于目”肝血足，眼珠黑而有神。

　　肝血足，則沖任二脈氣血調和，根本不會(huì )出現任何婦科問(wèn)題。

　　女人一生也就是氣血盈虧的寫(xiě)照；“女人以血主事，氣血相依，血暢百病消”。年少時(shí)氣血虧虛，就會(huì )手腳冰涼怕冷；如果氣血循環(huán)不暢就會(huì )淤阻，出現痛經(jīng)。中年后氣血虧虛就會(huì )經(jīng)血少、閉經(jīng)，氣色差，失眠；如果氣血循環(huán)不暢淤阻就會(huì )長(cháng)色斑，月經(jīng)血塊；乳腺、子宮、卵巢就會(huì )增生、囊腫等等就會(huì )出現，甚至癌變。中醫認為，腫瘤不過(guò)就是個(gè)“氣血皰”。因此說(shuō)：氣血充盈的女人至少年輕20歲，毫不夸張！

　　調理氣血要有方

　　肝藏血，肝是血庫，只是一個(gè)裝血的池子；血哪里來(lái)？得靠脾胃的生化和心臟推動(dòng)氣血的運行，還要靠腎精的滋潤。因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關(guān)系非常密切。

　　女人如何調理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？除了不折不扣的做好上面的5點(diǎn)之外，我推薦幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：

　　泡腳梳頭

　　頭和腳對女性來(lái)說(shuō)是要重點(diǎn)養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長(cháng)期堅持，對女性大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運行、心腎相交、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好。然后搓腳底板各100次；搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

　　情緒

　　愉快的心情，樂(lè )觀(guān)的情緒，不僅可以增強身體免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能使骨髓造血功能旺盛起來(lái)，是皮膚紅潤，面有光澤

　　艾灸

　　在我們的艾灸臨床應用上，補益氣血一般采用：

　　中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、足三里、血海穴、命門(mén)穴。每天一次，每次每個(gè)穴位20分鐘，艾灸一周休息一天，補益氣血的效果非常明顯！

　　調理氣血注意事項

　　冷飲、辛辣傷氣血

　　大量低溫的飲料會(huì )讓你胃內所有的血管劇烈收縮，使脾胃氣血凝滯。也就是中醫上說(shuō)的“寒則凝”。而“氣滯血瘀”則會(huì )出現“不通則痛”，因此經(jīng)常吃冷飲，易出現腸鳴、腹痛、腹瀉等癥。夏天最好還是溫開(kāi)水最佳，不僅緩解口渴，還有利于排汗散熱。

　　此外，辛辣食物直接刺激胃腸粘膜，阻礙脾胃氣血的生化，而且燥熱之性很難疏泄，留在體內成為燥熱郁滯，然后經(jīng)常上火，出現胃潰瘍、腸炎、消化道出血、痔瘡、膽囊炎癥結石。

　　補益氣血“甘”不能少

　　甘就是甜，甘屬土，土應四季之氣。所以無(wú)論哪個(gè)季節，都要以吃甘味食物為主。相比蛋糕、糖、紅棗、冰淇淋等，甘味食物不單指甜味，也包括淡味，就是沒(méi)有味道但是口感回甜的食物，比如米、面、各種淡水魚(yú)蝦、牛肉、玉米、白薯、茄子、土豆、芋頭、胡蘿卜、白菜、冬瓜、黃瓜等。