身體哪些信號(hào)表明睡眠不足

2016-07-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：目前有大量證據(jù)表明，睡眠不足者會(huì)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧會(huì)更差。除此以外，缺睡還會(huì)造成平衡能力和深層感知能力受損。

　　現(xiàn)在社會(huì)有很多的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，直接嚴(yán)重影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行保健，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，要注意多休息，平時(shí)很多的人還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，感冒不斷，那么身體哪些信號(hào)表明睡眠不足？

　　身體的哪些信號(hào)表明睡眠不足

　　難做決定

　　美國(guó)加州大學(xué)睡眠研究專家西恩·德魯蒙德博士認(rèn)為，當(dāng)人身心疲憊時(shí)，是無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。最終，最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。同時(shí)，疲憊者會(huì)更容易孤注一擲，做出錯(cuò)誤的決定。

　　反應(yīng)變遲鈍

　　目前有大量證據(jù)表明，睡眠不足者會(huì)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧會(huì)更差。除此以外，缺睡還會(huì)造成平衡能力和深層感知能力受損。

　　感冒不斷

　　睡眠不足者會(huì)很容易感染疾病。有一項(xiàng)研究，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者，感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)會(huì)更弱。

　　不斷吃，還是餓

　　多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使血糖水平被攪亂，造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示，疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬茏屓搜杆俑械斤枴?/p>

　　大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意自己的身體保健，避免出現(xiàn)感冒不斷，而且很多的人不斷的吃，還是非常感覺(jué)餓，所以，很多的人喜歡吃甜食，有可能是因?yàn)樗卟蛔阍斐?，平時(shí)大家需要注意身體的調(diào)理，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。

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