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孫思邈養生十三法 常梳發(fā)有助防頭疼

2015-12-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養生其實(shí)很簡(jiǎn)單,在不經(jīng)意間的幾分鐘動(dòng)作就能起到養生的效果。古代著(zhù)名醫師孫思邈養生十三法就是很簡(jiǎn)單有效的養生方法,不妨來(lái)學(xué)習下。

  孫思邈養生十三法

  1、發(fā)常梳將手掌互搓36下,令掌心發(fā)熱,然后由前額開(kāi)始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常做這動(dòng)作,可以明目袪風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

  2、目常運(1)合眼,然后用力睜開(kāi)眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睜開(kāi)眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復3次。(2)搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動(dòng)作可以糾正近視和弱視。

  3、齒常叩口微微合上,上下排牙齒互叩,無(wú)需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。慢慢做36下。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò ),幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。

  4、漱玉津(玉津即津液)(1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開(kāi)始,向左慢慢轉動(dòng),一共轉12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始,反方向再做一下。(2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動(dòng)。左轉12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時(shí),盡量想象將口水帶到下丹田,因此經(jīng)常做這動(dòng)作,可以強健腸胃,延年益壽。

  5、耳常鼓(1)手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有“撲”的一聲,重復做10下。(2)雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,“撲撲”有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽(tīng)覺(jué)。

  6、面常洗(1)搓手36下,暖手以后上下掃面。(2)暖手后雙手輕輕用力同時(shí)向外撫摸。這動(dòng)作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時(shí)不會(huì )有皺紋。

  7、頭常搖雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重復。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過(guò),注意要慢慢做,否則會(huì )頭暈。

  8、腰常擺身體和雙手有韻律地擺動(dòng)。當身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位。反方向重復。最少做50下,做夠100下更好。這動(dòng)作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛和腰痛。

  9、腹常揉搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針?lè )较蛉唷.斪约旱纳眢w是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大,做36下。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

  10、攝谷道(即提肛)吸氣時(shí)提肛,即將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養生功法。

  11、膝常扭雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動(dòng),各做20下。這動(dòng)作可以強化膝頭關(guān)節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽,要由雙腳做起。

  12、常散步挺直胸膛,輕松地散步。最好心無(wú)雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說(shuō),“飯后走一走,活到九十九”。

  13、腳常搓(1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。(2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。常做這動(dòng)作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

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