不久前有一項調查顯示，一線(xiàn)城市的白領(lǐng)們加班是普遍現在，平均加班時(shí)間已經(jīng)達到兩個(gè)半小時(shí)，有些技術(shù)崗位人員例如程序員，常常加班到深夜也是常有的事。還有不少朋友在周末、假期也要打著(zhù)“飛的"出差加班，身體健康和休息問(wèn)題都被忽略了，新聞也不時(shí)有白領(lǐng)”過(guò)勞死“的報道。然而很多人都對自己健康過(guò)于自信，小問(wèn)題很難引起足夠重視。其實(shí)，當你的身體出現了以下信號，或許你已經(jīng)存在健康風(fēng)險了!

　　信號一：感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀

　　你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會(huì )減弱。

　　信號二：咽喉痛

　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴重，不僅說(shuō)話(huà)費勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。

　　信號三：頭暈頭痛

　　最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì )呈現興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長(cháng)期緊張興奮，大腦會(huì )出現供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

　　信號四：肩頸部發(fā)僵

　　感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢不敢活動(dòng)，像個(gè)機器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴重過(guò)勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩定的結構，長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，頸椎會(huì )退化、韌帶會(huì )松弛、肌肉會(huì )痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

　　信號五：食量大增

　　這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足。這是為什么呢?美國科學(xué)家希芙茨博士研究發(fā)現，疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因為此類(lèi)食物能快速填飽肚子，疲勞也會(huì )降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時(shí)會(huì )擾亂體內血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過(guò)量飲食。

　　信號六：記憶力下降

　　曾經(jīng)，客戶(hù)資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著(zhù)記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營(yíng)養來(lái)源，當長(cháng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì )記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個(gè)蘋(píng)果。早晨醒來(lái)時(shí)大腦最缺乏營(yíng)養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個(gè)蘋(píng)果。美國研究人員發(fā)現，蘋(píng)果能增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的含量，提高記憶力。

　　信號七：一點(diǎn)小事也生氣

　　近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì )早更了吧?別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì )儲存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè )，科學(xué)家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。

　　信號八：關(guān)節疼痛

　　早晨起來(lái)手指關(guān)節發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導致的關(guān)節炎。關(guān)節長(cháng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì )疼痛。給關(guān)節充電：用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關(guān)鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節疲勞。

　　信號九：口氣不好

　　這兩天說(shuō)話(huà)時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內器官功能也會(huì )減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

　　信號十：反應遲鈍、決策力降低

　　沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍;談客戶(hù)時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會(huì )出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

　　小編結語(yǔ)：多留意這些身體發(fā)出的危險信號，將小問(wèn)題都扼殺在搖籃里，變成大問(wèn)題就會(huì )更麻煩!生活越是忙碌，越要愛(ài)惜自己啦。