艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：

　　一、涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

　　《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

　　施灸方法：

　　可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，上床睡覺(jué)，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。

　　二、足三里

　　足三里是個(gè)強身健體的萬(wàn)能穴，長(cháng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱(chēng)其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。

　　有關(guān)研究發(fā)現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

　　施灸方法

　　艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。

　　三、大椎

　　屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

　　施灸方法

　　大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長(cháng)施灸時(shí)間。

　　緩解手腳冰涼的食療方：

　　一、姜汁甜牛奶

　　原料：150-200毫升鮮牛奶，一調羹生姜汁和少許白糖。

　　做法：取鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。

　　功效：此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì )漸失。

　　二、紅棗桂圓茶

　　原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個(gè)人口味自行增減。

　　做法：先將紅棗，桂圓分別剝開(kāi)去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最后加上砂糖即可。

　　小貼士：加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過(guò)60度，否則會(huì )破壞蜂蜜的營(yíng)養成份。

　　功效：紅棗桂圓對于陰虛的人群特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質(zhì)偏向于燥熱，那么建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。