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暖背開(kāi)陽(yáng)保健康

2015-08-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,背為陽(yáng),腹為陰。人體背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng),脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在,督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”,統攝一身之陽(yáng),全身陽(yáng)氣的運行無(wú)不與之有關(guān)。脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng),各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上,這些經(jīng)穴是運行氣血、聯(lián)絡(luò )臟腑的通路,刺激這些穴位可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽(yáng)氣、調和氣血,恢復臟腑功能的作用。現代醫學(xué)已經(jīng)闡明,背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的通道,在背部脊柱的兩旁,分布著(zhù)一些調節內臟的自主神經(jīng)節。由此可見(jiàn),人體的背部是很重要的部位,刺激這些經(jīng)絡(luò )和穴位,對內臟功能的調節起著(zhù)重要作用,可以達到陰陽(yáng)平衡,健康長(cháng)壽的目的。那么,如何進(jìn)行背部保健呢?

  1、背部要保曖

  《養生四要·慎動(dòng)》說(shuō):“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說(shuō):“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”

  風(fēng)寒邪入侵人體,背部首當其沖,背部受寒就會(huì )導致腰酸背疼,肌肉抽搐,下肢關(guān)節及內臟等部位不適。背部保健對患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的人群非常實(shí)用。另外,天熱汗出腠理開(kāi)張時(shí),若受風(fēng)寒,則風(fēng)寒之邪易于內侵,引起疾病,因此,要做好保健少生病,背部保暖非常重要。

  2、搓背、捶背、撞背

  在人體背部進(jìn)行一定節律的搓彈、拍打、敲擊,能提升陽(yáng)氣,有利于人體氣機順暢,陰陽(yáng)和合,使人體的臟腑功能更加協(xié)調。搓背分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。捶背也分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,振奮陽(yáng)氣,強心益腎,增強人體生命活力。也有人采用撞背法。雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時(shí),上身適當前傾,使下背部略向后突出,然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽(yáng)氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。

  3、背部艾灸

  艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過(guò)經(jīng)絡(luò )腧穴的傳導,來(lái)調節臟腑的陰陽(yáng)平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。《扁鵲心書(shū)》云:“人于無(wú)病時(shí)常灸,雖未得長(cháng)生,亦可保百余年壽矣”,《莊子》記載圣人孔子“無(wú)病而自灸”。用灸法預防疾病,延年益壽,在我國已有數千年的歷史。《黃帝內經(jīng)》記載:“大風(fēng)汗出,灸意喜穴”,說(shuō)的就是保健灸法。

  背部艾灸療法,并不直接接觸皮膚,采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,具有使用方便,操作簡(jiǎn)單,不會(huì )燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。在背腰部,五臟六腑各有一個(gè)背腧穴,位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上,其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽(yáng)氣,調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )

  4、背部捏脊

  “捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著(zhù)脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來(lái),邊提捏,邊向前推進(jìn),由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。其實(shí),不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

  捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽(yáng),調和氣血,恢復臟腑功能的作用。

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