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針對骨質(zhì)疏松癥如何自我調理

2015-07-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在中醫外科里,骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)病。很多上了歲數的朋友,都會(huì )被骨質(zhì)疏松癥所困擾。中醫認為,針對骨質(zhì)疏松癥,我們除了要根據醫囑來(lái)服藥治療外,自我調理也尤為關(guān)鍵。那么,骨質(zhì)疏松癥該如何自我調理?

  1、以運動(dòng)強健骨骼,可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

  2、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。

  3、熬骨頭湯時(shí)加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。

  4、服用鈣質(zhì)補充物,可將鈣質(zhì)補充物置一錠于醋中,若裂成數塊,則較易溶于胃里,若無(wú),應更換其它品牌。

  5、攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質(zhì)。

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  6、節制使用酒精。

  7、戒煙。

  8、限制咖啡因用量。

  9、不要吃太多的肉,以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出,而導致鈣質(zhì)流失。

  10、減少鹽量,以免愈多的鈣質(zhì)隨著(zhù)鈉在尿液中被排出。

  11、注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應是1:1,因鈣質(zhì)較不易被吸收,所以應增加鈣質(zhì)的吸收量。

  12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過(guò)小孩、停經(jīng)期提早來(lái)、對乳品過(guò)敏的人較容易得到骨質(zhì)疏松癥。

  以上就是骨質(zhì)疏松癥的調理秘方了。如果你也有骨質(zhì)疏松癥的問(wèn)題,上述調理方案就需要你多加注意。骨質(zhì)疏松癥不是小問(wèn)題,它會(huì )影響你的骨骼健康,甚至會(huì )導致你行走出現障礙,所以,防治骨質(zhì)疏松癥是關(guān)鍵。

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