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臉色發(fā)黃需養脾 中醫飲食調理

2015-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臉色發(fā)黃,我們首先可能想到色素沉淀引起,但很多時(shí)候也是由于休息不夠、營(yíng)養不足或者與電腦的輻射也有關(guān)系。不論出現哪一種引起的膚色發(fā)黃我們都會(huì )想到要先用化妝品進(jìn)行遮蓋。但是我們在進(jìn)行補救的同時(shí)也要注意到底是什么原因引起自己出現臉色發(fā)黃,應該怎樣更好的調理為主。

  首先,如果腸胃功能不好,卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物,很容易造成營(yíng)養不良,這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗。建議這類(lèi)人選擇食物應以天然為主,遠離油膩煎炸,多吃利于吸收的食物,比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用,同時(shí)食用一些發(fā)酵食品,如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等,因為這類(lèi)食物經(jīng)發(fā)酵后營(yíng)養利用率較高。

  其次,飲食中缺鐵少鋅也會(huì )造成臉色暗淡蠟黃,面容萎靡,消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類(lèi)人每天吃50~75克紅肉,但要注意烹調方法,最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

  最后,長(cháng)期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物,也可能造成胡蘿卜素蓄積現象,從而引起部分皮膚發(fā)黃,但這是短暫的情況,對健康無(wú)害,停吃黃色食品之后會(huì )自然消退,不必介意。

  中醫認為,面色黃需養脾

  面色淡黃憔悴稱(chēng)為“萎黃”,多數是因為脾胃氣虛,營(yíng)養氣血不好所以在面色上反應;發(fā)黃而且虛浮稱(chēng)為“黃胖”,多數是因為脾虛失運,濕邪內停;面色黃而晦暗如煙熏,屬“陰黃”黃色與脾相對應,面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源,脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!

  面色黃的養生要點(diǎn)

  藥膳食療:多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

  腸胃不好,能夠通過(guò)細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

  過(guò)度勞累、生氣都會(huì )傷及脾胃,心情開(kāi)朗很重要。

  潮濕季節,特別要注意飲食衛生。

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