中醫認為,“眠食二者,為養生之要務(wù)。”良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力,有“養陰培元”之功效。所以,掌握睡眠養生要領(lǐng),便可踏上簡(jiǎn)單易行的養生之“道”。可見(jiàn)睡眠是養生的關(guān)鍵,但是越來(lái)越多的現代人飽受失眠困擾,是何原因致失眠的?
中醫稱(chēng)失眠為“不寐”,是中醫神志病中較常見(jiàn)的一種病癥,中醫古籍中亦有“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名稱(chēng)。失眠患者輕者入寐困難,時(shí)寐時(shí)醒,醒后不能再寐,或寐而不酣,重者可徹夜不寐。
現代人失眠的原因除身體疾病、環(huán)境改變、藥物因素外,更多是心理原因,歷代醫家亦認為失眠以七情內傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機總屬營(yíng)衛失和,陰陽(yáng)失調為病之本,或陰虛不能納陽(yáng),或陽(yáng)盛不得入陰,陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。人體正常睡眠乃陰陽(yáng)之氣自然而有規律轉化的結果,這種規律若被破壞,就導致不寐癥。
那么冬季如何安排睡眠時(shí)間以助睡眠呢?中醫認為,“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”,是冬季主要的睡眠養生之要領(lǐng)。具體睡眠時(shí)間,建議每天亥時(shí)(21時(shí)至23時(shí))休息,爭取在子時(shí)(23時(shí)至翌日1時(shí))入睡。因為子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)。此時(shí)睡覺(jué),最能養陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
中醫提醒,由此可見(jiàn),人們要順應節氣,按時(shí)而眠,另外還要科學(xué)飲食,調理心情,加強鍛煉。
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥8.13滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥24.8祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥32鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥35疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥6祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥45祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25