曾有媒體報道過(guò)這樣一則消息：中國每年癌癥新增患者為200萬(wàn)，因癌癥而死亡的人數達到140多萬(wàn)。我國居民中每死亡5人，即有1人死于癌癥。可以說(shuō)，癌癥已經(jīng)成為嚴重危害人民健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。研究發(fā)現，癌癥的致病原因與生活習慣聯(lián)系密切，約有75％的頭頸部癌變是由于飲酒和吸煙造成的；

　　喜食偏硬、過(guò)熱、過(guò)燙、刺激性食物及酸菜可誘發(fā)食管癌；

　　喜歡吃熏制品，常吃含有硝酸鹽或亞硝酸鹽的香腸、火腿、泡菜、干咸魚(yú)容易得胃癌；肝癌與食用變質(zhì)的花生、玉米、大米等食物及飲用不衛生的水有關(guān)；

　　平時(shí)暴飲暴食、喜甜食和油膩食品者是胰腺癌的高發(fā)人群；

　　蔬菜和水果的攝入不足與結直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌關(guān)系密切。反之，如果養成良好的生活習慣，少飲酒，不吸煙；限制高脂食物，多食用植物油并控制用量；

　　少吃鹽，成人每人每天食鹽量不超過(guò)6克；盡量少吃燒烤、油炸、熏制、變質(zhì)等含有致癌物的食品，并輔以科學(xué)的體育鍛煉，就能夠有效地預防癌癥。

　　通過(guò)以上報道我們能夠得出一個(gè)結論：大多數疾病都是我們日常生活中的不良習慣造成的，如果我們堅持文明健康的生活習慣和方式，這些疾病就會(huì )遠離我們，這也充分體現了“不治已病治未病”的養生原則。

　　多年來(lái)，鄧鐵濤教授就一直倡導“養生勝于治病”的健康理念。他在一次題為《中醫與未來(lái)醫學(xué)》的演講中指出：中醫有句格言--上工治未病，這是一個(gè)重要的指導思想，它包括未病先防、已病早治，重點(diǎn)在于防病。西方醫學(xué)也很重視預防，講衛生。但兩者相比，西醫是消極的，中醫是較為積極的。西醫的預防講外部的防御，如絕對無(wú)菌、消毒，而中醫比較重視發(fā)揮人的能動(dòng)作用、抵抗作用。中醫養生學(xué)，有幾千年的積淀，內容十分豐富。未來(lái)醫學(xué)必將把養生放在最重要的地位。

　　鄧老認為，21世紀的醫學(xué)將實(shí)行“上工治未病”，以養生保健為中心，使人們的生活變得更愉快、舒適、瀟灑。可望未來(lái)“保健園”將逐步取代醫院。《黃帝內經(jīng)》中記載：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”這說(shuō)明，古人早已認識到在疾病的潛伏期及時(shí)發(fā)現，并抑制它的滋長(cháng)，使人體恢復健康的重要性。而鄧老的這種思想正是對千年中醫文化精髓的傳承和延伸。

　　但是，我國當前的醫療現狀卻是把關(guān)注點(diǎn)放在“已病”的人群，對疾病的治療就像等洪水泛濫的時(shí)候再去堵窟窿一樣，根本沒(méi)有更多精力談及預防！很多人因此疾病纏身，疲于奔命。這樣的人生還有什么樂(lè )趣可言？因此，只有我們自己防微杜漸，防患于未然，把健康掌握在自己手中，我們的人生才會(huì )充滿(mǎn)自信與快樂(lè )。

　　對于如何才能做到“治未病”，鄧老認為最根本的方法還是要遵循生命的規律，科學(xué)、健康的作息規律很重要，應該成為日常養生保健的基礎工作。合理、恰當地安排好每天的工作、學(xué)習、活動(dòng)和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護身心的和諧與健康。

　　下面，就為大家介紹一下鄧老自己每天的作息安排，以供大家參考：

　　1．早晨起床。

　　2．床上靜坐，呼吸吐納。

　　3．自我保健按摩（從頭開(kāi)始，漸及全身）。

　　4．飲茶。

　　5．打八段錦。

　　6．早餐。

　　7．早餐后練氣功。

　　8．讀書(shū)、看報、寫(xiě)文章等。

　　9．中午繞樓散步10圈。

　　10．午餐。

　　11．午餐后看會(huì )兒報紙。

　　12．午睡（13：00～14：30）。

　　13．讀書(shū)、看報、寫(xiě)文章等。

　　14．打太極拳。

　　15．晚餐。

　　16．晚餐后看會(huì )兒電視。

　　17．21：00洗澡（冷熱水交替）。

　　18．練30分鐘氣功，然后看書(shū)讀報。

　　19．23：00之前準時(shí)就寢。

　　以上作息規律，只要鄧老在家中，基本上都是按此進(jìn)行，很少打亂，非常適合老年人學(xué)習。