補(bǔ)養(yǎng)藥方

　　“溫養(yǎng)督脈”以護(hù)脊

　　古方中醫(yī)建議，陽(yáng)氣虛衰者可參照以下方藥溫養(yǎng)督脈：

　　溫養(yǎng)督脈方鹿角膠、附子、杜仲、骨碎補(bǔ)、牛膝、白芍、熟地、桂枝、黃芪、古方活血散加減。日常

　　可輔以艾灸腰陽(yáng)關(guān)、關(guān)元、腎俞、命門(mén)等穴位，以加強(qiáng)溫陽(yáng)效果。

　　不良姿勢(shì)促使脊柱衰退

　　其實(shí)脊柱的退變與人體的衰老過(guò)程是同步的，脊柱的正常退變通常都有規(guī)律可循。

　　一般人在50~60歲左右，脊柱退變都會(huì)發(fā)展至不可逆的占位性狹窄階段（即骨質(zhì)增生）；到了60~70歲，更會(huì)發(fā)展形成退變性畸形（即脊柱變直、側(cè)彎、滑脫等失衡情況）。簡(jiǎn)單來(lái)講，脊柱退變會(huì)引起頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹、腰椎滑脫等脊柱疾病，具體表現(xiàn)為頭暈，肩頸部、背部、腰腿部疼痛，肢體乏力、麻木，行走困難等，嚴(yán)重者更會(huì)影響正常排便功能。

　　但現(xiàn)代人常在不正確的姿勢(shì)下長(zhǎng)時(shí)間駕駛、伏案工作及玩手機(jī)，造成脊椎勞損過(guò)度，使不可逆的脊柱疾病提前20~30年出現(xiàn)。例如，上班族喜歡在上半身向前傾的狀態(tài)下采取彎腰低頭的姿勢(shì)來(lái)操作電腦，但這種姿勢(shì)是最損傷腰部的，容易使人形成腰椎間盤(pán)突出。所以，為了保護(hù)好脊柱，一定要避免長(zhǎng)久維持某一種不良姿勢(shì)，如坐位低頭工作1小時(shí)后，要起來(lái)適當(dāng)走動(dòng)，也可以每天定時(shí)練練保健操，以放松緊張的肌肉和韌帶。