一、時(shí)按“商陽穴”：

　　便秘時(shí)，用大拇指按“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，按“商陽穴”不治氣虛引起的便秘，專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個(gè)穴就出來了，相當(dāng)于開塞露。

　　二、排毒飲品：

　　1、咖啡

　　除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著?？Х戎写罅康目Х纫蛞约八嵝杂椭瑫?huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

　　3、炒決明子茶

　　最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔茫乐拱l(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時(shí)，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　4、牛奶

　　早餐一杯牛奶則能強(qiáng)壯骨骼，牛奶盡管營養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進(jìn)人體對奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分的吸收，尤其是對鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶加點(diǎn)蜂蜜對人體更好。

　　三、水果雙管齊下：

　　1、蘋果

　　蘋果具有止瀉和通便的雙重作用，這是是因?yàn)樘O果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起到通便作用。而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。

　　2、香蕉

　　有的香蕉外表呈青綠色，里面不熟。有的香蕉外表很黃，吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。上述香蕉都沒有熟透，含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過多反而會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，通便潤腸要選熟透的香蕉。

　　吃的進(jìn)，排的出，這樣健康的身體循環(huán)才能保證身體的健康，以上為大家介紹了清腸排毒的方法，大家不妨來試試吧。