一、時(shí)按“商陽(yáng)穴”：

　　便秘時(shí)，用大拇指按“商陽(yáng)穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說(shuō)明的是，按“商陽(yáng)穴”不治氣虛引起的便秘，專(zhuān)治大便已到肛門(mén)卻拉不出來(lái)，一掐這個(gè)穴就出來(lái)了，相當于開(kāi)塞露。

　　二、排毒飲品：

　　1、咖啡

　　除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著(zhù)。咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì )增強消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專(zhuān)家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養容易損失。用溫開(kāi)水(40攝氏度左右)沖服，滋養的效果好;用涼白開(kāi)沖服，潤腸通便的效果更顯著(zhù)。

　　3、炒決明子茶

　　最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來(lái)微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩通便的作用，防止發(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時(shí)，每次取10克左右以開(kāi)水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　4、牛奶

　　早餐一杯牛奶則能強壯骨骼，牛奶盡管營(yíng)養價(jià)值較高，但熱能低，難以滿(mǎn)足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進(jìn)人體對奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養成分的吸收，尤其是對鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶加點(diǎn)蜂蜜對人體更好。

　　三、水果雙管齊下：

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果具有止瀉和通便的雙重作用，這是是因為蘋(píng)果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起到通便作用。而煮過(guò)的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。

　　2、香蕉

　　有的香蕉外表呈青綠色，里面不熟。有的香蕉外表很黃，吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。上述香蕉都沒(méi)有熟透，含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會(huì )抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多反而會(huì )引起便秘或加重便秘病情。所以，通便潤腸要選熟透的香蕉。

　　吃的進(jìn)，排的出，這樣健康的身體循環(huán)才能保證身體的健康，以上為大家介紹了清腸排毒的方法，大家不妨來(lái)試試吧。