據有關(guān)數據顯示，在腦力勞動(dòng)者中約有九成的人處于不同程度的亞健康狀態(tài)，這說(shuō)明腦力勞動(dòng)者是亞健康的高發(fā)人群。在日常生活中我們也發(fā)現，經(jīng)常感到神經(jīng)緊張、疲勞的大多是腦力勞動(dòng)者。為什么會(huì )這樣呢？其實(shí)也很容易解釋。我們知道，大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動(dòng)者長(cháng)期保持靜止性的單一姿勢，使肌肉處于持續緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而出現亞健康狀況。如果這種狀況得不到改善，還會(huì )誘發(fā)多種疾病。

　　針對這一現狀，王玉川教授提出了以“健腦強骨，動(dòng)靜結合，協(xié)調身心”為核心的腦力勞動(dòng)者的保健原則，對于腦力勞動(dòng)者保持身心健康具有重要的指導意義。在此基礎之上，王老又給出了一些具體的養腦方法：

　　1．用腦要科學(xué)

　　王老認為，雖然勤奮工作，積極創(chuàng )造，可以刺激腦細胞再生，恢復大腦活力，是延緩人體衰老的方法，但大腦不能過(guò)度使用。通常情況下，連續工作時(shí)間不應超過(guò)兩小時(shí)。如眼睛感到疲勞，當即刻停下，閉目默想，然后眺望遠景，做深呼吸數十次。除此之外，如連續用腦，可通過(guò)變換工作內容來(lái)調節，如高度抽象思維之后，最好替換讀外語(yǔ)、聽(tīng)錄音、看圖像等內容，這樣有利于左右腦活動(dòng)的平衡。

　　2．平時(shí)注意補腦

　　現代醫學(xué)研究發(fā)現，腦組織是由脂質(zhì)、糖蛋白、鈣、磷等物質(zhì)構成的。同時(shí)，大腦在活動(dòng)時(shí)又需要多種物質(zhì)參與代謝，故腦力勞動(dòng)者除每日攝取必要熱量外，還必須補充某些特殊的營(yíng)養物質(zhì)，否則可能無(wú)法保證大腦正常工作。這些特殊的營(yíng)養物質(zhì)包括以下幾種：

　　（1）鈣和磷：鈣和磷是神經(jīng)細胞不可缺少的元素，缺少時(shí)將導致神經(jīng)過(guò)敏、失眠、焦躁和痙攣等。

　　（2）鎂：鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅果仁、牛奶、雞蛋、鮮魚(yú)、動(dòng)物內臟及海產(chǎn)品等。

　　（3）谷氨酸：又稱(chēng)“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，鮮奶、新鮮的動(dòng)物肝臟、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質(zhì)。

　　（4）B族維生素：包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等，存在于葉類(lèi)蔬菜、粗糧、麥胚、豆類(lèi)、酸奶、啤酒中，多吃有助于腦物質(zhì)能量代謝，增加腦力。

　　3．利用運動(dòng)按摩調整氣機

　　王老指出，腦力勞動(dòng)者如果感覺(jué)身體不舒服，可以通過(guò)運動(dòng)和按摩來(lái)舒筋活絡(luò )、調暢氣機，這樣便可以防止各種骨關(guān)節病、心臟病、腦病的發(fā)生。

　　（1）運動(dòng)保健

　　在所有運動(dòng)中，跑步對于健腦是最有利的，它有助于改善血液循環(huán)狀態(tài)和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。除此之外，乒乓球、網(wǎng)球等球類(lèi)運動(dòng)可以加快大腦信息傳導、反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。

　　（2）頭部按摩

　　當腦力勞動(dòng)者感到頭暈腦漲的時(shí)候，不妨做做頭部按摩，其方法極簡(jiǎn)單：先做頭頂按摩，即以?xún)墒执觐^皮，從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動(dòng)作；再做頭側按摩，用兩手拇指按住太陽(yáng)穴，其余四指從頭兩側由上至下做直線(xiàn)按摩，然后再按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針與逆時(shí)針?lè )较蚋鲾荡危辉∶婺ρ郏瑑墒执隉岷螅瑥纳现料拢瑥膬戎镣饽γ鏀荡危蛔詈笞鲅鄄勘＝〔佟４朔ㄟm于工作后大腦疲勞時(shí)使用。