氣虛體質(zhì)總體來(lái)說(shuō)有哪些特征呢？這里詳細介紹給大家：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語(yǔ)聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，女子白帶清稀，這些癥狀說(shuō)明此人屬于氣虛體質(zhì)。當然，這些是身體發(fā)出的一些警報，告訴你該補一補氣了。對于如何補氣，李輔仁教授有一套自己的方法，下面是他常用的一些補氣法：

　　1．多吃一點(diǎn)益氣健脾的食物

　　國醫大師李輔仁教授認為，氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養胃補氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。人參、黨參、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以補益身體的正氣。

　　李教授推薦了兩種益氣食療方，其方如下：

　　（1）紅棗粳米粥

　　【材料】紅棗10個(gè)，粳米100克，冰糖適量。

　　【制法】粳米、紅棗洗凈，一同放入鍋中，熬成粥，加入冰糖，攪勻即成。

　　【功效】健脾益氣。

　　【適應證】脾胃虛弱，血小板減少，貧血，營(yíng)養不良等癥。

　　（2）羊肉粥

　　【材料】鮮羊肉150克，粳米100克，食鹽、生姜、蔥各少許。

　　【制法】羊肉洗凈，切成薄片，米洗凈，姜、蔥切成碎末，將原料放入鍋中，熬成粥，用食鹽調味即成。

　　【功效】益氣血，暖脾胃。

　　【適應證】陽(yáng)氣不足，氣血虧損的惡寒怕冷，腰膝酸軟等癥。

　　2．越細碎的食物越補氣

　　氣虛體質(zhì)的人，在飲食過(guò)程中還應當注意把食物弄得細碎些，這樣食物的補氣功效就更大了。這是因為，食物的消化和吸收是通過(guò)消化系統各個(gè)器官的協(xié)調合作完成的。日常所吃的食物中，除了維生素、無(wú)機鹽和水可直接吸收外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)都是復雜的大分子有機物，都必須先在消化道內被分解成結構簡(jiǎn)單的小分子物質(zhì)后，才能通過(guò)消化道內的黏膜進(jìn)入血液。對于胃、腸功能相對較弱的人來(lái)說(shuō)，細碎的食物更便于身體吸收其營(yíng)養成分進(jìn)入血液循環(huán)來(lái)滋養身體。

　　3．一覺(jué)閑眠百病消，補氣不忘睡眠好

　　對于氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在所有的補氣方式中，睡眠是最理想的一種。在日常生活中，人們常有這樣的體會(huì )，當睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無(wú)精打采，工作效率低；若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠，這些情況就會(huì )隨之消失，這正是因為元氣得到了補充。

　　科學(xué)研究證明，良好的睡眠能消除身體疲勞，使神經(jīng)系統功能、內分泌功能、體內物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等得到修整，促使身體完成自我修復，從而提高對疾病的抵抗力，所以說(shuō)“一覺(jué)閑眠百病消”。

　　4．腹式呼吸補氣法

　　呼吸是我們體內每時(shí)每刻都在進(jìn)行的事，即使是在睡覺(jué)的時(shí)候，我們體內的呼吸系統依然在不知疲倦地工作著(zhù)。在我們看來(lái)，呼吸是再正常不過(guò)的事，人只要活著(zhù)就離不開(kāi)呼吸，殊不知，呼吸對人體健康的影響也很大。李輔仁教授認為，腹式呼吸是一種非常有效的補氣方法。

　　所謂腹式呼吸，是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運動(dòng)，可使機體獲得充足的氧，也能滿(mǎn)足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動(dòng)還對胃腸道功能有極好的調節作用。許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管疾病、糖尿病等，使健康受損，壽命縮短。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防范多種代謝性疾病的發(fā)生。其方法為：仰臥于床上，松開(kāi)腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說(shuō)是進(jìn)入氣功態(tài)。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(cháng)短由個(gè)人掌握，也可與胸式呼吸相結合。如能長(cháng)年堅持每天做腹式深呼吸，就會(huì )收到強身延齡的奇效。

　　值得注意的是，在鍛煉深腹式呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深長(cháng)細緩，不要過(guò)于注意自己的呼吸，以防止出現胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應。也不要機械地隨意延長(cháng)呼氣時(shí)間而縮短吸氣時(shí)間，防止因為肺換氣過(guò)度而出現頭昏、頭痛、疲乏等癥狀，甚至發(fā)生呼吸性堿中毒或酸中毒等不良后果。