1、肌肉韌帶拉傷：

　　內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調性差，生理結構不佳

　　外因：準備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專(zhuān)業(yè)水平不夠

　　預防：選教練、場(chǎng)地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。

　　處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

　　24小時(shí)后為恢復期：配合按摩、微動(dòng)、康復或恢復性鍛煉

　　2、關(guān)節扭傷：

　　內因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調性差，關(guān)節周?chē)∪饬α啃　⑸斫Y構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

　　外因：準備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動(dòng)作速度快、轉、跳多)

　　預防：準備活動(dòng)充分、了解設備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。

　　處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

　　24小時(shí)后為恢復期：配合按摩、微動(dòng)、康復或恢復性鍛煉

　　3、心力憔悴：

　　表現：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　預防：教練或練習者要注意運動(dòng)量的控制，

　　處理：離開(kāi)熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀(guān)察，病人當天不要多運動(dòng)

　　4、運動(dòng)疲勞：

　　表現：心悸、心動(dòng)過(guò)速，運動(dòng)后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　原因：訓練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統訓練，運動(dòng)量大、訓練時(shí)間多長(cháng)、休息不充分等。

　　預防：安排合理的訓練時(shí)間、計劃，注意勞逸結合。

　　處理：調整鍛煉計劃，運動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統訓練、全面訓練

　　5、重力休克：

　　表現：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時(shí)暈倒。

　　原因：動(dòng)時(shí)血液都供應下肢、突然靜止運動(dòng)時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。

　　預防：強度運動(dòng)后，不要馬上停止運動(dòng)。

　　處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

　　6、心絞痛：

　　表現：心絞痛經(jīng)常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。

　　原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動(dòng)和按摩，不喝鹽水會(huì )使病情更嚴重。

　　預防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準備活動(dòng)要充分，在室內有空調的健身房

　　處理：休息，讓練習者在良好的環(huán)境去。

　　7、中風(fēng)：

　　表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。

　　處理：有知覺(jué)：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話(huà)，送醫院等。

　　失知覺(jué)：打電話(huà)呼救，讓他側躺，觀(guān)察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

　　8、運動(dòng)腹痛：

　　原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

　　原因2：呼吸肌痙攣(準備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運動(dòng)與呼吸不協(xié)調)

　　原因3：胃腸痙攣(運動(dòng)前吃得過(guò)飽、飯后過(guò)早運動(dòng)，空腹或喝水太多)

　　預防：運動(dòng)前健康檢查，合理安排運動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運動(dòng)，不空腹、喝水太多運動(dòng)

　　處理：減慢運動(dòng)速度、加深呼吸、調整運動(dòng)呼吸節奏、手按疼痛部位，實(shí)在不行停止運動(dòng)

　　口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。

　　9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：

　　原因：腳底頻繁壓力過(guò)多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問(wèn)題、腳的生理結構不好，

　　原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：

　　預防：準備活動(dòng)要充分(包括腳部的準備活動(dòng))

　　處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

　　10、籽骨炎：

　　原因：運動(dòng)中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發(fā)炎。

　　預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。

　　11、肌腱、小腿肌痛：

　　原因：經(jīng)常提腳跟造成的。

　　預防：運動(dòng)前后的準備活動(dòng)和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。

　　處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。

　　12、半月瓣癥：

　　原因：半月瓣癥一般由過(guò)度膝部動(dòng)作、跑步，造成的，半月瓣癥常會(huì )有"咔"的響聲。

　　預防：減少過(guò)多的膝部動(dòng)作、減少轉體、跳等的撞擊動(dòng)作，

　　處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗

　　13、關(guān)節炎、黏液囊炎

　　原因：過(guò)度訓練，

　　處理：休息和看醫生。

　　骨關(guān)節炎是由于軟骨的磨損，使關(guān)節腫大，水腫。

　　風(fēng)濕性關(guān)節炎是由于人體的免疫系統的疾病造成的。

　　14、腰肌勞損：

　　原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時(shí)不屈腿)，急于求成運動(dòng)而疲勞損傷

　　預防：學(xué)習正確的動(dòng)作技術(shù)，不急于求成

　　處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

　　15、頸椎疾病：

　　原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時(shí)不抱頸)，頸部運動(dòng)過(guò)多而疲勞損傷

　　預防：學(xué)習正確的動(dòng)作技術(shù)，頸部運動(dòng)不要過(guò)多

　　處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

　　16、脛骨膜炎：

　　表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺(jué)，產(chǎn)生疲勞、酸痛。

　　原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力

　　預防：學(xué)習正確的鍛煉方法(如：不要長(cháng)時(shí)間的連續跳躍動(dòng)作、上下踏板動(dòng)作)，

　　處理：注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。