失眠頭痛怎么預防治療
1、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等。避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
2、自我調節、自我暗示 。可玩 一些放松的活動(dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
4、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上 看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅持定時(shí)休息，晚上準時(shí)上床睡覺(jué)、早上準時(shí)起床的生活衛生習慣。
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